Бейне: Диабетиктер пісірілген сәбізді жеуге бола ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
“ Сәбіздер крахмал емес көкөністер болып саналады, сонымен қатар брокколи мен салат сияқты. Бұл тағамдар бар адамдар үшін қауіпсіз қант диабеті дейін жеу әр тамақтану кезінде глюкоза деңгейіне алаңдамаңыз болады шыбық ». Егер сіз глюкоза деңгейінің көтерілуіне қарсы қосымша сақтық шараларын қолданғыңыз келсе, ләззат алыңыз сәбіздер орнына шикі пісірілген.
Мұны ескере отырып, сәбіз қандағы қантты жоғарылатады ма?
Сәбіз . Қант диабетімен ауыратындар таңдай алады олардың ішіндегі сәбіз тәтті дәміне қарамастан күнделікті диета қандағы глюкоза деңгейі . Сәбіз шырын әлі де болуы мүмкін қант және көмірсулар, ол көтерілмейді қандағы қант деңгейі.
Сәбіз 2 қант диабеті үшін жақсы ма? GI-ден төмен-орташаға дейінгі көкөністер, мысалы сәбіздер , қандағы глюкозаны бақылауды жақсартады және салмақ алу қаупін азайтады. Нитратқа бай тағамдар, мысалы, қызылша ең жақсы түрі бар адамдарға арналған көкөністер 2 қант диабеті оларда жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупі әдеттегіден жоғары.
Адамдар сондай -ақ, қант диабетімен ауыратын сәбізді қанша жеуге болады деп сұрайды.
Орташа сәбіз құрамында небары 4 грамм таза (сіңімді) көмірсулар бар және гликемиялық деңгейі төмен тамақ . Көмірсулар аз және гликемиялық индексі төмен тағамдар қандағы қант деңгейіне айтарлықтай әсер етпейді. Зерттеулер сонымен қатар құрамындағы қоректік заттарды көрсетеді сәбіздер бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін қант диабеті.
Қант диабетімен ауыратындарға қандай көкөністер зиянды?
Бар адамдар қант диабеті керек көкөністерді жеу қандағы қанттың көтерілуін болдырмау үшін GI көрсеткіші төмен.
ГИ төмен көкөністер қант диабетімен ауыратындар үшін де қауіпсіз, мысалы:
- артишок.
- қояншөп.
- брокколи.
- түрлі-түсті орамжапырақ.
- жасыл бадана.
- латук салаты.
- баялды.
- бұрыш
Ұсынылған:
Лактозаға төзбеушілік пісірілген сүтті жеуге бола ма?
Сүтпен, йогуртпен немесе ірімшікпен пісіру - сүт өнімдерінің денсаулыққа пайдасын алудың және ыңғайсыз белгілерден аулақ болудың қарапайым әдісі. Ең бастысы - ақырындап салу және өз шегіңізді білу. Лактозаға төзбеушілік - бұл ауру немесе аллергия емес - бұл асқорыту жүйесінің лактоза сүтіндегі қантты ыдырата алмауы
Диабетиктер сары асқабақты жеуге бола ма?
Егер менде қант диабеті болса, көкөністерді қалай таңдауға болады? Аспарагус - көкөністерді жақсы таңдау, себебі ол А және С дәрумендеріне бай, майы аз және талшықтың жақсы көзі. Тағы бір керемет нұсқа - сквоштың кез келген түрі. Сквошты жыл бойы жеуге болады, себебі жазғы сорттары бар, қысқы түрлері де бар
Диабетиктер апельсин жеуге бола ма?
Қауымдастықтың мәліметінше, апельсин, грейпфрут және лимон сияқты цитрус жемістері талшыққа, С дәруменіне, фолий қышқылына және калийге толы, бұл диабетпен ауыратындардың дұрыс тамақтану жоспарын құруға көмектеседі. Апельсиндер талшыққа толы. Қант диабетімен ауыратындарға диетасына GI деңгейі төмен тағамдарды қосу ұсынылады
Диабетиктер шұжық жеуге бола ма?
Өңделген ет пен басқа да таңғы асты таңдаудан аулақ болыңыз. Бекон, шұжық және ветчина сіздің диетаңызға көмірсуларды қоспайды, бірақ олар да пайдалы ақуыз таңдауы емес. «Нашар таңғы ас дұрыс тамақтанбау шамадан тыс калория береді», - дейді О'Коннор
Диабетиктер шие жеуге бола ма?
Тарт шие-бұл GI төмен таңдау және қант диабетіне арналған диетаға ақылды қосымша. Бір шыныаяқта 78 калория мен 19 г көмірсулар бар және олар қабынумен күресуде әсіресе жақсы болуы мүмкін. Тарт шие сонымен қатар антиоксиданттарға бай, олар жүрек ауруларымен, қатерлі ісікпен және басқа аурулармен күресуге көмектеседі