Жеміс -жидек жегенде неге мен кебемін?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

“ Жеміс құрамында фруктоза деген қант бар », - деп түсіндіреді Дженна. «Фруктозаның құрамында болатын ірі химиялық құрылымдар - фруктандар тудыруы мүмкін кебулер тітіркенген ішек синдромымен ауыратындарға, өйткені олар фруктоза мальабсорбциясын сезінуі мүмкін ». «Бұл жағдайда диетологтан қосымша кеңес алу ұсынылады».

Сол сияқты, жемістерді көп жеу сізді кебулерге әкелуі мүмкін бе?

Бұл әдеттен тыс емес, өйткені кейбіреулері сау жемістер сізді жасай алады шар жоғары. Фруктоза және сорбитол (қант спирті) әрқайсысында кездесетін қантты қосылыстар болып табылады жеміс , кейбір адамдарда қорыту мен тәжірибеде қиындықтар болады кебулер . Егер сіз тым сезім ісінген кейін жемісіңді жеу , Сондықтан!

Сол сияқты жеміс жеу газ тудыруы мүмкін бе? Жеміс және көкөністер алады жиі газды тудырады , бірақ тамақтану бірнеше порция жеміс және күніне көкөністер болып табылады жоюдан гөрі маңызды газ . Алкогольсіз сусындар, жеміс шырын және басқалары жемістер , сондай -ақ пияз, алмұрт және артишок. Бұл тағамдардың барлығында фруктоза бар, а газ - өндіруші ингредиент.

Адамдар сондай -ақ, жемістер мен көкөністерді жегеннен кейін мен неге кебулерімді сезінемін деп сұрайды.

Себебі көкөністер құрамында көп талшық бар, олар болып табылады тоқ ішектегі бактериялармен ашытылады (ішек микробиотасы деп аталады), процесте газ түзеді. Сіз талшықты неғұрлым көп тұтынсаңыз, соғұрлым көп газ және кебулер пайда болуы мүмкін. Жеміс және жаңғақтар бар айқын баламалар, бірақ олар әлі де талшықта жеткілікті жоғары.

Ісіну кезінде не жеу керек?

Ең жақсысы: банан Тағамдар калий тәрізді банандарға бай, сонымен қатар авокадо, киви, апельсин және пісте-ағзадағы натрий деңгейін реттеу арқылы судың жиналуын болдырмайды және осылайша тұздың әсерін төмендетеді. кебулер . Банандарда сонымен қатар іш қатуды жеңілдететін немесе алдын алатын еритін талшық бар.