Мазмұны:
Бейне: Демалуға не көмектеседі?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Мұнда демалуға көмектесетін бірнеше қарапайым әдістер бар:
- Оны дем алыңыз. Тыныс алу жаттығулары-релаксацияның ең қарапайым стратегияларының бірі және кез келген уақытта стресстен шыққан дене мен ақыл-ойды тиімді түрде тыныштандырады.
- Физикалық кернеуді босатыңыз.
- Өз ойларыңызды жазыңыздар.
- Тізім жасаңыз.
- Өз тыныштығыңызды елестетіңіз.
- Табиғатпен байланыс.
Олай болса, демалу үшін не істеуге болады?
Миды босаңсыту
- Баяу, терең тыныс алыңыз. Немесе демалу үшін басқа тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз.
- Жылы ваннаға батырыңыз.
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз.
- Ақылға қонымды медитациямен айналысыңыз. Ақылға қонымды медитацияның мақсаты - дәл қазіргі уақытта болып жатқан нәрселерге назар аудару.
- Жазу.
- Бағытталған кескіндерді пайдаланыңыз.
Сонымен қатар, үйде қалай демалуға болады? Үйде демалудың алты әдісі
- Сөйлескеннен гөрі көбірек тыңда. Допамин мен окситоцин сияқты жақсы химиялық заттар басқа адаммен байланысқан кезде мида шығарылатынын сезіңіз.
- 3 терең тыныс алыңыз.
- Медитация.
- Ескі досыңызды шақырыңыз.
- Түстен кейін ұйықтаңыз.
- Релаксация дискісін тыңдаңыз.
Мазасыздықты қалай тез тыныштандыруға болатынын білу керек.
Дәл қазір мазасыздық белгілерін азайту
- Терең тыныс алыңыз.
- Мазасыз екеніңізді қабылдаңыз.
- Миыңыз сізге қулық жасап жатқанын түсініңіз.
- Өз ойларыңызға сұрақ қойыңыз.
- Тыныштандыратын визуализацияны қолданыңыз.
- Бақылаушы болыңыз - үкімсіз.
- Позитивті жеке сөйлесуді қолданыңыз.
- Дәл қазір назар аударыңыз.
Стресті қалай жеңілдетуге болады?
Міне, стресстен және мазасыздықтан арылудың 16 қарапайым әдісі
- Жаттығу. Жаттығу - стресспен күресу үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі.
- Қосымшаларды қарастырыңыз.
- Шам жағыңыз.
- Кофеинді тұтынуды азайтыңыз.
- Оны жазыңыз.
- Сағызды шайнаңыз.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз.
- Күліңіз.
Ұсынылған:
Байланыстарға қандай қоспалар көмектеседі?
Бұл емдеуді жақтаушылар сульфаттағы (GlcN-CS) 3-9, С дәрумені (C витамині) 10-17, гидролизденген 1 типті коллаген (Col 1) 18, L-аргинин альфа-кето- глютарат (AAKG) 19–29, куркумин 30–34, босвель қышқылы (BA) 35–38, метилсульфонилметан (MSM) 39–41 және бромелайн 42–44
Музыка мазасыздық пен депрессияға қалай көмектеседі?
Дәлелді терапия Музыка мен психикалық денсаулық бетінде AMTA тізімінде депрессия мен мазасыздыққа шалдыққандарға музыкалық терапияның артықшылықтарын қолдайтын оннан астам зерттеулер бар. Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы
Лидокаин подагра ауырсынуына көмектеседі ме?
Жағымсыз жанама әсерлер жергілікті ауырсынуға қарсы кремдерде сирек кездесетініне қарамастан, пациенттер кез келген ықтимал асқынуларды болдырмау үшін олардың қажеттіліктеріне сәйкес жергілікті кремдерді қабылдауы мүмкін. Көптеген пациенттер: «Мен подагра ауруы кезінде аяғыма лидокаин қолдануға бола ма?» Деп сұрайды. Жауап - иә
Ауа сүзгілері мысықтың шашына көмектеседі ме?
Қысқа жауап, иә, ауа тазартқыштар үй жануарларының шашынан да, үй жануарларының жүнінен де құтылады, бірақ бұл заттар ауада қалқып тұрғанда ғана. Ауа тазартқыштарды іске қосу үй жануарларының жүні мен жүнінің мөлшерін едәуір азайтады. Ауа тазартқыш мұны жасай алатын себебі - оның HEPA сүзгісі
Жұмыс үстелімде қалай демалуға болады?
Міне, стресстен арылудың бірнеше әдістері: Сыртқа шығыңыз. Күндіз таза ауамен демалуға бірнеше минут бөліңіз. Қолдарыңызға массаж жасаңыз. Май құйыңыз. Медитация. Кептелу. Компьютеріңізден алыстаңыз. Апельсин жеп қойыңыз. Сіздің денеңіз туралы біліңіз