Локте сіңір қабынуын қалай қалпына келтіруге болады?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Теннисті емдеудегі алғашқы қадамдар шынтақ қабынуды азайтады және тітіркенген бұлшықеттерді тыныштандырады және сіңірлер Мұз бен қысу қабынуды азайтуға көмектеседі ауырсыну.

Хирургиялық емдеуге мыналар жатады:

1. демалыс.
2. мұз
3. ҚҚСП (Advil немесе Aleve сияқты)
4. жаттығу.
5. ультрадыбыстық.
6. бекіту/қысу.
7. стероидты инъекциялар.

Сол сияқты, сіз локте сіңірдің қабынуын қалай түзете аласыз?

Емдеудің келесі түрлері көмектеседі:

1. Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін шынтақты мұздату.
2. Зақымдалған сіңірді қосымша жүктемеден қорғау үшін шынтақ бауын қолданыңыз.
3. Ауырсыну мен ісінуге көмектесу үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (мысалы, ибупрофен, напроксен немесе аспирин) қабылдау.

Сондай-ақ, теннис шынтағын түзету үшін қандай жаттығулар жасауға болады? Келесі жаттығулар тенниселбовты қалпына келтіруге көмектеседі:

1. Білекке айналдыру. Білек айналуын орындау үшін:
2. Салмақпен білезікті айналдыру. Білектің салмақпен бұрылуы жоғарыдағы білектің айналуымен бірдей.
3. Білек көтеру, алақанды жоғары көтеру. Білек көтеру үшін алақанды жоғары көтеріңіз:
4. Шынтақ бүгілуі.
5. Білек экстензорының созылуы.
6. Білек экстензорының икемділігі.
7. Жұдырық қысу.
8. Сүлгіні айналдыру.

Сол сияқты, шынтақ сіңірінің жазылуы қанша уақытты алады?

Теннистің көп жағдайлары шынтақ демалуға, мұзға, сауықтыру жаттығуларына, ауруды басатын дәрілерге және қарсы күшейткіштерге жауап беріңіз. Бұл жарақат алады 6 айдан 12 айға дейін емдеңіз.

Шынтақтағы тендениттің белгілері қандай?

• Шынтақтың сыртындағы нәзіктік.
• Тұрақты ауырсынумен таңғы шынтақтың қаттылығы.
• Білек бұлшықеттерінің ауыруы.
• Локтядағы ауырсыну затты ұстау немесе ұстау кезінде күшейеді (тендинитке байланысты белсенді қабыну бар екенін көрсетеді)