Мазмұны:
Бейне: Тізенің созылғанын қалай қалпына келтіруге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Төрт жинақ
- Зақымдалған аяғыңызды тік және еденге немесе қатты төсекке тіреп отырыңыз. Кішкене, оралған сүлгіні астыңызға қойыңыз тізе .
- Зақымдалған аяқтың жамбас бұлшықеттерін артқы жағын басу арқылы тартыңыз тізе сүлгіге түсіріңіз.
- Шамамен 6 секунд ұстаңыз, содан кейін 10 секундқа дейін демалыңыз.
- 8-12 рет қайталаңыз.
Демек, тізе буынының сауығуына қанша уақыт қажет?
2 -ден 4 аптаға дейін
Сол сияқты, тізе бүгілгенде жүруге бола ма? Сізге салмақты жоғалтпаңыз деп айтуы мүмкін тізе . Бұл сізге болмайды дегенді білдіреді жүру жарақаттанған аяғыңызда. Демалу ісінуді азайтуға көмектеседі және жарақаттың жазылуына мүмкіндік береді.
Сондай -ақ, адамдар: «Тізе бүгілуін емдеудің ең жылдам жолы қандай?» Деп сұрайды.
Жалғасы
- Ауырсынуды және ісікті азайту үшін әр 3-4 сағат сайын тізеңізді 20-30 минут мұздатыңыз.
- Тізеңізді қысыңыз.
- Сіз отырғанда немесе жатқанда тізеңізді жастыққа көтеріңіз.
- Тізені тұрақтандыру және оны одан әрі жарақаттанудан қорғау үшін тізе тірегін киіңіз.
- Қабынуға қарсы ауырсынуды қабылдаңыз.
Менің тізе буынының жазылуын қалай білуге болады?
ACL үшін созылу , сіз поп дыбысын естуіңіз мүмкін the Сіз жарақат алып, өзіңізді сезінесіз сіздің тізеңіз сені қолдай алмайды. Егер сізде PCL бар созылу , the артында сіздің тізеңіз ауыруы мүмкін және одан да жаман болуы мүмкін егер сіз оған тізе бүктіруге тырысасыз.
Тізедегі созылу белгілері
- ісіну
- әлсіздік.
- бүгу
- көгеру.
- нәзіктік.
- ауырсыну.
- популяция.
- қаттылық.
Ұсынылған:
Iproven термометрін қалай қалпына келтіруге болады?
Iproven DMT-489 термометрі өшірілгеніне көз жеткізіңіз. Егер ол дисплейде бірдеңе көрсетсе, түймелерді 10 секунд ұстамаңыз. 2. Дисплейде «---˚C» немесе «---˚F» көрсетілгенше құлақ түймесін 10 секунд басып тұрыңыз
Уақыттың өзгеруінен қалай қалпына келтіруге болады?
Уалия уақыт өзгеруіне қатысты келесі кеңестерді ұсынады: Дайындықты бірнеше күн бұрын бастаңыз. «Алға қарай серпілуге» шамамен бір апта қалғанда, доктор Валия әдеттегі ұйықтау уақытынан 15-30 минут бұрын ұйықтауға кеңес береді. Кестеңізді ұстаныңыз. Ұзақ ұйықтамаңыз. Кофе мен алкогольден аулақ болыңыз
Инсульттан кейін сөйлеуді қалай қалпына келтіруге болады?
Инсульттан кейін қалай сөйлеу керектігін үйрену үшін логопедиялық жаттығулар жасау керек. Сөйлеу дағдысын жаттықтыра отырып, сіз миды қайта қосасыз және қайтадан сөйлеуді үйренесіз. Мысалы, егер сізде дизартрия болса, сөйлеуді жақсарту үшін ауыз бен тіл бұлшықеттерін қолдануға жаттығу керек
Дәріхананың техникалық лицензиясын қалай қалпына келтіруге болады?
Сертификаттау мәртебесін қалпына келтіру үшін: Кем дегенде бір сағаттық үздіксіз білім беруді (CE) аяқтаңыз, оның ішінде кемінде бір сағат фармация туралы заң және бір сағат пациенттердің қауіпсіздігі. Сыртқы CE сағаттарын қосыңыз. CE сағаттарын қолданыңыз және төлемді онлайн режимінде төлеңіз
Локте сіңір қабынуын қалай қалпына келтіруге болады?
Теннис локте емделудің алғашқы қадамы - қабынуды азайту, тітіркенген бұлшықеттер мен сіңірлерді тыныштандыру. Мұз бен қысу сонымен қатар қабыну мен ауруды азайтуға көмектеседі. Хирургиялық емес емдеуге мыналар жатады: демалыс. мұз NSAIDS (Advil немесе Aleve сияқты) жаттығуы. ультрадыбыстық. бекіту/сығымдау. стероидты инъекциялар