Бейне: Шаршау спорттық өнімділікке қалай әсер етеді?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Шаршау қысқа немесе аз күшті жаттығулармен байланысты болуы мүмкін. Шығынға кететін энергия аз, сондықтан жаттығудың ұзақтығы немесе аэробты белсенділік дәрежесі қысқарады. Шаршау жаттығулар кезінде жарақат алу қаупі артады.
Сол сияқты, бұлшықеттердің шаршауы өнімділікке қалай әсер етеді?
Бұлшықеттің шаршауы қуаты төмендеген кезде орын алады бұлшықет , және орындалған әрекетке сәйкес әртүрлі жолдармен тәжірибеден өтеді. Шаршау энергияның сарқылуына байланысты болуы мүмкін бұлшықет ұзақ уақыт бойы қолданыңыз.
Екіншіден, спорт шаршауды қалай азайтады? Демалыс/қалпына келтіру – жаттығу жасаған сайын 5-10 минут бойы жылынуды және суытуды аяқтаңыз. Жаттығуды баяу бастаңыз және бұлшық еттеріңіз бірте-бірте қиындап, уақыт өте келе дами алатындай етіп жаттығулардың қарқындылық деңгейін бірте-бірте арттырыңыз. Жаттығулар мен күшті қайталау арасында жеткілікті демалуға рұқсат етіңіз.
Сондай -ақ, адам шаршау деген не және ол өнімділікке қалай әсер етеді деп сұрауы мүмкін.
'' Шаршау '' - а -ны сипаттау үшін қолданылатын термин төмендеуі физикалық түрде өнімділік тапсырманың немесе жаттығудың нақты/қабылданатын қиындығының артуымен байланысты [3]. Бұлшық ет термині шаршау физикалық белсенділікті орындау үшін бұлшықет қабілетінің уақытша төмендеуін белгілеу үшін қолданылды [5].
Спортшылар шаршайды ма?
The шаршаған спортшы . Ең спортшылар әсіресе оқиғадан немесе ауыр жаттығулардан кейін «қалыпты» шаршауды және «қалыпты» шаршауды ажырата алады. Әдетте бұл шаршау жасайды бірнеше күндік демалысқа немесе жақсы түнгі ұйқыға жауап бермеу және бұл өте жиі кездеседі спортшылар , әсіресе жастар мен элита.
Ұсынылған:
БАҚ әйел денесінің имиджіне қалай әсер етеді?
Медиа имидж мен дене имиджінің арасындағы корреляция дәлелденді; Бір зерттеуде, 7-12 жас аралығындағы еуропалық американдықтар мен афроамерикалық қыздар арасында, теледидардың жалпы экспозициясы ересек адамның дене бітімінің жұқа болуын және бір жылдан кейін тамақтанудың бұзылуын болжайды
Психодинамикалық теория спорттық көрсеткіштерге қалай әсер етеді?
Тұлғаның психодинамикалық тәсілі тұлғаның саналы және бейсаналық бөліктерден тұратынын айтады. Алайда, бұл теория спорттық психологтар мінез -құлықты түсіндіруге тырысқанда пайдалы, өйткені бұл барлық мінез -құлық спортшылардың саналы бақылауында емес екенін түсінуге көмектеседі
Созылмалы шаршау қалай анықталады?
Созылмалы шаршау синдромын анықтау үшін бірыңғай тест жоқ. Ауру - бұл алып тастау диагнозы, бұл симптомдарды тудыратын барлық басқа жағдайлар мен ауруларды жоққа шығарады. Кейбір арнайы емес зертханалық зерттеулер, мысалы, қан анализі және иммундық жүйенің сынақтары, диагнозды ұсынады
Жанашырлықпен шаршау науқастың күтіміне қалай әсер етеді?
Мейірімділік шаршауының салдары науқастарға, жұмысшыларға және медбикелерге әсер етуі мүмкін. Мысалы, мейірбике мейірімділігін жоғалтқан кезде көмек сапасы төмендеуі мүмкін. Жанашырлықпен шаршау адамның әл-ауқатына да әсер етуі мүмкін. Бұл жұмыстың қанағаттанбауына, мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін
Шаршау бұлшықеттерге қандай әсер етеді?
Бұлшықеттердің шаршауы - бұл бұлшықеттердің уақыт өте келе қабілеттілігін төмендететін симптом. Ол жиі ауыр белсенділіктен немесе жаттығулардан кейін шаршау күйімен байланысты болуы мүмкін. Сіз шаршауды сезінгенде, бұлшық еттеріңіздің қозғалысының күші төмендейді, бұл сізді әлсіз сезінуге әкеледі