Мазмұны:
Бейне: Неліктен жеткілікті ұйқы маңызды?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Ұйқы әр адамның жалпы денсаулығы мен әл-ауқатының маңызды, жиі еленбейтін құрамдас бөлігі болып табылады. Ұйқы болып табылады маңызды өйткені ол денені қалпына келтіруге және жарамды және басқа күнге дайын болуға мүмкіндік береді. Алу барабар демалу артық салмақтың, жүрек ауруының және аурудың ұзақтығының ұзаруының алдын алуға көмектеседі.
Осылайша ұйқының қандай пайдасы бар?
Егер сіз әр түнде 7-9 сағат ұйықтасаңыз, жүрегіңіз сау болады
- Ұйқы ісік ауруының алдын алуға көмектеседі.
- Ұйқы стрессті азайтады.
- Ұйқы қабынуды азайтады.
- Ұйқы сізді көбірек сергек етеді.
- Ұйқы есте сақтау қабілетін жақсартады.
- Ұйқы салмақ жоғалтуға көмектеседі.
- Ұйқы сізді ақылды етеді.
- Ұйқы сіздің депрессия қаупіңізді азайтады.
Жоғарыда айтылғандай, студенттер үшін жеткілікті ұйқының маңызы неде? Тұрақты түрде алу сапасы ұйықтау жақсартады студенттік психикалық, эмоционалды және физикалық өнімділік. Бұл олардың иммундық жүйесін жақсартады, гормондарды теңестіреді, зат алмасуды жақсартады және ми жұмысын жақсартады. Біздің денеміздегі басқа жасушалар сияқты, ми жасушалары да тамақтану , қайта өндіру және қалдықтарды өндіру.
Сондай -ақ біліңіз, ұйқы ми үшін неге маңызды?
Ұйқы болып табылады маңызды санына ми функциялары, соның ішінде жүйке жасушаларының (нейрондардың) бір-бірімен байланысы. Шындығында, сіздің ми және дене сіз белсенді болғанда өте белсенді болады ұйықтау . Соңғы мәліметтер осыны айғақтайды ұйықтау ағзаңыздағы токсиндерді кетіретін үй шаруашылығының рөлін атқарады ми бұл сіз ояу кезінде жиналады.
Неліктен жақсы ұйқы гигиенасы маңызды?
Жеткілікті ұйықтау сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға көптеген артықшылықтар бере алады. A лайықты сомасы ұйықтау Жүрек ауруы, инсульт, қатерлі ісік, қант диабеті, семіздік және Альцгеймер ауруы қаупін азайтатыны белгілі. Сондай-ақ ол сіздің энергия деңгейіңізді жоғарылатады, көңіл-күйіңізді жақсартады және алаңдаушылық пен депрессиямен күреседі.
Ұсынылған:
Неліктен трипаносомоз ұйқы ауруы деп аталады?
Африкалық трипаносомоз - бұл цеце шыбыны арқылы берілетін паразиттік ауру. Ол «ұйқы ауруы» деген лақап атқа ие, себебі симптомдар бұзылған ұйқының үлгісін қамтуы мүмкін
16 жастағы балаға 7 сағат ұйықтау жеткілікті ме?
Жасөспірімдер үшін ұйқының оңтайлы деңгейі: 10 жастағылар үшін 9 -дан 9,5 сағатқа дейін. 12 жастан 8-8,5 сағатқа дейін. 16 жастағылар үшін 7 сағат
Жеткілікті қалай сақтайсыз?
Сақтау шарттары: 20 ° - 25 ° C (68 ° - 77 ° F) температурада 15 ° - 30 ° C (59 ° - 86 ° F) дейін рұқсат етілген экскурсияларды сақтаңыз (USP бақыланатын бөлме температурасын қараңыз). ≧ 40 ° C (104 ° F) температураға ұзақ әсер етпеңіз. Бірінші пункция мен пункциядан кейін 28 күн ішінде максимум 10 рет қолданыңыз
19 жастағы балаға 7 сағат ұйықтау жеткілікті ме?
Сіздің ұйқыға қажеттілік жылдар бойы өзгереді Ересектердің көпшілігі әр түнде кемінде жеті немесе одан да көп сағат ұйықтауы керек. Мектеп жасындағы балалар (6 жастан 13 жасқа дейін): 9-11 сағат ұйқы. Жасөспірімдер (14 жастан 17 жасқа дейін): 8-10 сағат ұйқы. Жас ересектер (18-25 жас): 7-9 сағат ұйқы
Мазасыздық үшін 10 мг Celexa жеткілікті ме?
ПАНИКАЛЫҚ БҰЗҰЛУ Дозаны тәулігіне 20 мг-ға дейін арттырар алдында бірінші апта ішінде 10 мг бір реттік пероральді доза ұсынылады. Науқастың жеке реакциясына байланысты доза тәулігіне максимум 40 мг дейін арттырылуы мүмкін