19 жастағы балаға 7 сағат ұйықтау жеткілікті ме?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Сіздің Ұйқы Қажеттіліктер өзгереді Жылдар

Көптеген ересектерге кем дегенде жеті немесе одан да көп қажет сағат ұйқы әр түнде Мектеп жасындағы балалар (6-дан 13-ке дейін) жылдар ): 9 -дан 11 -ге дейін сағат ұйқы . Жасөспірімдер (14-17 жылдар ): 8 -ден 10 -ға дейін сағат ұйқы . Жас ересектер (18-25 жас) жылдар ): 7 9 -ға дейін сағат ұйқы.

Оның үстіне 7 сағат ұйықтау жеткілікті ме?

Ал ұйықтау талаптар әр адамда аздап өзгереді, дені сау ересектердің көпшілігі арасында қажет 7 9 -ға дейін сағат ұйқы түнде ең жақсы жұмыс істеу үшін. Және бұл түсінікке қарамастан, біздің ұйықтау қажеттіліктер жасына қарай азаяды, қарт адамдардың көпшілігі әлі де қажет 7 сағат ұйқы.

Сонымен қатар, 19 жастағы баланың көп ұйықтауы қалыпты жағдай ма? Бұл қалыпты жасөспірімдер үшін көп ұйықтау , ішінара олардың денесі мен миы өсіп келе жатқандықтан. 14 пен 17 жас аралығында жасөспірімдерге әдетте 8-10 сағат қажет ұйықтау бір түнге Біріншіден, сіздің жасөспірім жеткілікті уақыт жоқ деп айтуы мүмкін ұйықтау , барлық үй тапсырмаларын және оған жүктелген басқа міндеттерді ескере отырып.

Сол сияқты, 20 жастағы адамға 7 сағат ұйықтау жеткілікті ме?

Ұйқы талаптар ересек өмірде, шамамен жасында тұрақталады 20 . Жеке адамдар әр түрлі болады ұйықтау қажеттіліктер, бірақ ересектердің көпшілігі арасында қажет 7 және 9 сағат дұрыс сергітетін және келесі күні ең жақсы жұмыс істейтін түн.

100 жастағы адамға қанша ұйықтау керек?

жетіден тоғыз сағатқа дейін