16 жастағы балаға 7 сағат ұйықтау жеткілікті ме?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Оңтайлы деңгейлері ұйықтау жасөспірімдер үшін: 9 -дан 9,5 -ке дейін сағат 10 үшін жастағы балалар . 8 -ден 8,5 -ке дейін сағат 12 үшін жастағы балалар . 7 сағат үшін 16 жас.

16 жасар балаға 7 сағат ұйықтау жақсы ма?

Егер жасөспірімдерге 8-10 қажет болса сағат ұйқы қолынан келгеннің бәрін жасау және табиғи түрде бару ұйықтау сағат 23:00 шамасында, тағы бір жолмен ұйықтау мектепті кейінірек бастау керек. Жасөспірімдер табиғи ұйықтау Цикл оларды мектептің басталу уақытына қарама -қайшы қояды. Жоғары сынып оқушыларының көбі оятқыш сағатты немесе ата -ананы мектеп күндерінде күтуі керек.

Сонымен қатар, 7 сағат ұйықтауға жеткілікті ме? Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметі бойынша, ересек адамның ұйқысы жетіден аз сағат бір түнге Ал ұйықтау талаптар әр адамнан сәл өзгеше, ең сау ересектер арасында қажет 7 9 -ға дейін сағат ның ұйықтау түнде ең жақсы жұмыс істеу үшін. Балалар мен жасөспірімдерге одан да көп қажет.

17 жастағы балаға 7 сағат ұйықтау жеткілікті ме?

Мектеп жасындағы балалар (6-дан 13-ке дейін) жылдар ): 9 -дан 11 -ге дейін сағат ұйқы . Жасөспірімдер (14 жастан 17 жыл ): 8 -ден 10 -ға дейін сағат ұйқы . Жас ересектер (18-25 жас) жылдар ): 7 9 -ға дейін сағат ұйқы . Ересектер (26 -дан 64 -ке дейін) жылдар ): 7 9 -ға дейін сағат ұйқы.

16 жастағы балаға 9 сағат ұйықтау жеткілікті ме?

Жасөспірімдер қол жеткізе алмағанымен әйгілі ұйықтау жеткілікті . Орташа мөлшері ұйықтау жасөспірімдер 7 мен 7 арасында болады сағат . Дегенмен, олардың арасында қажет 9 және 9 ½ сағат (Зерттеулер көрсеткендей, жасөспірімдердің көпшілігі дәл қажет 9 ¼ сағат ұйқы ).