Жүзу кезінде тыныс алу керек пе?

Мазмұны:

Міне, жүзуге төзімділікті арттырудың бес жолы:

Бейне: Жүзу кезінде тыныс алу керек пе?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Жүзу барлық жаттығулар сияқты, оттегінің мол болуын қажет етеді сіздің сақтауға арналған дене сен естен танудан. Сізге керек ешқашан деміңізді ұстаңыз кезінде сен бар жүзу , себебі ол тудыруы мүмкін сен қараңғылау немесе суға бату. Оның орнына, қалай жасау керектігін үйреніңіз тыныс алу кезінде дұрыс сен жүзесің көмектесе алады сен қауіпсіз және тиімдірек жаттығулар жасаңыз.

Сол сияқты, адамдар: егер сіз деміңізді ұстасаңыз не болады?

Сіз деміңізді ұстаған кезде ішінде көмірқышқыл газының үнемі жиналуы сіздің жасушалар, в сіздің қан мен өкпе ақыр соңында тітіркендіреді және тыныс алу орталығынан импульстарды тудырады. сіздің ми Көмірқышқыл газының жоғарылауы денеге сигнал береді тыныс алу және біздің бейсаналық және автономды тыныс алуымызды қамтамасыз етеді.

Сонымен қатар, жүзушінің өкпесі дегеніміз не? Мамандық. Пульмонология. Жүзуге шақырды өкпе Ісіну (SIPE), сондай -ақ батыру деп аталады өкпе ісіну, қанның сұйықтықтары кіші тамырлардан қалыптан тыс ағып кеткенде пайда болады өкпе ( өкпе капиллярлар) ауа кеңістігіне (альвеолаларға) енеді.

Дәл солай, мен жүзу кезінде неге тыныс аламын?

Ең жүзушілердің тыныссыздығы себебі олар тым көп дем алуға тырысады және өкпеге/кеудеге қысым жасайды, бұл адам сияқты сезім береді. тыныссыз . Бұл таза ауаның құрамында СО2 қалдықтары бар ескірген ауаны алмастырады.

Сіз жүзуге төзімділікті қалай қалыптастырасыз?

Міне, жүзуге төзімділікті арттырудың бес жолы:

Баяу және тұрақты бастаңыз. Жаңа жүзушілер бассейнге түсіп, гангбастерге барады.
Күш пен құрғақ жерде жаттығулар.
Тұрақты қарқынмен орнатылады.
Аулаларды көбейтіңіз, бірақ қайталауды төмендетіңіз.
Демалыс аралығын азайтыңыз.

Ұсынылған:

Азық -түлік дүкенінен азық -түлік сатып алу кезінде тағамнан болатын аурудың алдын алу үшін қандай стратегиялар қолданылады?

Азық -түлік қауіпсіз болыңыз - бұл төрт қарапайым қадам арқылы тамақ ауруының алдын алуды білдіреді: тазалау, бөлу, пісіру және салқындату. Тазалау: Қолдар мен беттерді жиі жуыңыз. Бөлек: өзара ластанбаңыз. Пісіру: Тиісті температураға дейін пісіріңіз. Суық: тез арада тоңазытқышқа салыңыз

Тыныс алу көлемі мен тыныс алу мүмкіндігінің айырмашылығы неде?

Өкпедегі ауа өкпенің көлемі мен өкпе сыйымдылығы бойынша өлшенеді. Көлем бір функцияға арналған ауа мөлшерін өлшейді (мысалы, ингаляция немесе дем шығару) және сыйымдылық кез келген екі немесе одан да көп көлемді құрайды (мысалы, максималды дем шығарудың соңынан қанша дем алуға болады)