Мазмұны:
Бейне: Қант диабетімен ауыратындар үшін ең жақсы көмірсулар қандай?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Қант диабеті үшін пайдалы көмірсулар
- Жасымық. Көмірсулар : 1/2 кесе порцияға 20 грамм.
- Алма. Көмірсулар : 1 орташа алмада 30 грамм.
- Көкжидек. Көмірсулар : бір кесе үшін 21 грамм.
- Тәтті картоп. Көмірсулар : 1 ортада 26 грамм (терісі бар)
- Йогурт. Көмірсулар : 1 стаканға 17 грамм қарапайым, майы аз.
- Сұлы жармасы. Көмірсулар : 1/4 шыныаяққа 21 грамм.
- Киноа. Көмірсулар : 1/2 кесе үшін 20 грамм, пісірілген.
- Папайа.
Осыны ескере отырып, қант диабетімен ауыратындарға қандай көмірсулар пайдалы?
Тәттілер мен жеміс сусындары сияқты қант қосылған немесе тазартылған тағамдарды шектеуге тырысыңыз көмірсулар , мысалы, ақ нан, ақ күріш және макарон өнімдерінің көпшілігі. Оның орнына таңдаңыз көмірсулар жемістер, көкөністер, дәнді нан, қоңыр күріш және бұршақ сияқты. Шамамен 15 грамм болатын тағамдар көмірсулар : Жемістің кішкене бөлігі.
Сол сияқты, 2 типті қант диабетімен ауыратындар күніне қанша көмірсу жеуі керек? 2 типті қант диабетімен ауыратындардың көпшілігі тамақтануды ұстануы керек 45 дейін 60 бір тағамға грамм көмірсулар.
Қант диабетімен ауыратын адамға күніне қанша көмірсулар болуы керек?
Егер сіз күніне 2000 калория жесеңіз, тәулігіне шамамен 250 грамм күрделі көмірсулар тұтынуыңыз керек. Қант диабетімен ауыратындар үшін жақсы бастау - бұл шамамен 45 дейін 60 бір тамаққа грамм көмірсулар және тағамдар үшін 15-30 грамм.
Қант диабетімен ауыратындарға қант немесе көмірсулар қайсысы нашар?
Адамдардың көпшілігі қант диабеті бар тағамдарды жеуге болады қант жалпы сомасына дейін көмірсулар ( көмірсулар ) сол тағам немесе жеңіл тағам сәйкес келеді. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, құрамында тағамдар бар қант қан жасамаңыз қант құрамында бірдей көмірсулар жоқ тағамдарға қарағанда жоғары көтеріледі қант.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындар үшін шиеде қанша қант бар?
Жаңа шие Бұл шамамен 6 шай қасық қантпен бірдей. 1 кесе ашытылған шие порциясында шамамен 19 грамм көмірсулар бар, бұл шамамен 5 шай қасық қантпен бірдей. Қант диабетімен ауыратындардың 1/2 шыныаяққа қызмет етуі проблема болмауы керек
Қант диабетімен ауыратындар үшін бұршақ дақылдары жақсы ма?
Дәнді бұршақ дақылдары 2 типті қант диабеті қаупін басқаруға немесе азайтуға көмектесетін тамаша тағамдар болып табылады, өйткені олар қоректік заттарға бай және көбінесе гликемиялық индексі төмен (GI). Витаминдер мен минералдар жиынтығынан тұратын ақуыздың жоғары талшықты көзі ретінде бұршақ дақылдары барлығына, әсіресе қант диабетімен ауыратындарға дұрыс тамақтану үшін пайдалы таңдау болып табылады
Қант диабетімен ауыратындар үшін күркетауық беконы жақсы ма?
Бекон мен шұжықтардың иісі керемет болуы мүмкін, бірақ оларда май, тұз және канцерогендер көп, бұл оларды әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдар үшін зиянды таңдау жасайды. Тауық еті немесе күркетауық беконы майдың аз мөлшерін таңдауы мүмкін, бірақ оның құрамында натрий мөлшері жоғары болуы мүмкін
Херши қара шоколады қант диабетімен ауыратындар үшін жақсы ма?
Диетологтар жейтін 8 пайдалы (және дәмді) шоколад барлары Анықтама үшін, кішкентай Херши өпкесі немесе шамамен 10-15 қантсыз қара шоколад чиптерінде 15 г көмірсу бар, дейді Симос. Қант диабетін емдеуде көмірсуларды санау өте маңызды. Қант қосылған кез келген қосымша ингредиенттерден сақ болыңыз
Қант диабетімен ауыратындар үшін қай жеміс жақсы?
Қант диабеті алмасына арналған жемістер тізімі. авокадо. банандар. жидектер. шие. грейпфрут. жүзімдер. киви жемісі