Мазмұны:
Бейне: Қант диабетімен ауыратындар үшін қай жеміс жақсы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Қант диабетіне арналған жемістер тізімі
- алма.
- авокадо.
- банандар.
- жидектер.
- шие.
- грейпфрут.
- жүзімдер.
- киви жеміс .
Адамдар қант диабетімен ауыратындардан қандай жемістерден аулақ болу керек деп сұрайды.
Төмендегілерді болдырмау немесе шектеу жақсы:
- қант қосылған кептірілген жемістер.
- қант шәрбаты бар консервіленген жемістер.
- джем, желе және қант қосылған басқа да консервілер.
- тәтті алма.
- жеміс сусындары мен жеміс шырындары.
- натрий қосылған көкөніс консервілері.
- құрамында қант немесе тұз бар маринадталған қиярлар.
Қант диабетімен ауыратын адам қанша жеміс жей алады? бар адамдарға арналған диеталық ұсыныстардың көпшілігі қант диабеті ұсыну тамақтану көп жемістер және көкөністер (33). Тамақтанудың қазіргі нұсқаулары бар адамдарға кеңес береді қант диабеті 2-4 порцияны тұтынады жеміс тәулігіне, бұл жалпы халықпен бірдей (34).
Сондай-ақ біліңіз, 2 типті қант диабеті үшін ең жақсы жеміс қандай?
Көкжидек және басқа да жидектер Бұл жидектер кез келген ең жоғары антиоксиданттық деңгейге ие жеміс немесе көкөніс және жүрек аурулары мен қатерлі ісік қаупін төмендетуі мүмкін. Олар сондай-ақ қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Құлпынай, таңқурай мен қарақат - бұл адамдар үшін тамаша таңдау қант диабеті.
Қант диабетімен ауыратындар күріш жеуге бола ма?
Күріш көмірсуларға бай және алады жоғары GI ұпайы бар. Егер сізде болса қант диабеті , сіз кешкі ас кезінде оны өткізіп жіберу керек деп ойлайсыз, бірақ бұл әрқашан бола бермейді. Сіз алады әлі күріш жеу егер сізде болса қант диабеті . Сіз аулақ болуыңыз керек тамақтану ол үлкен бөліктерде немесе тым жиі болса да.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындар үшін шиеде қанша қант бар?
Жаңа шие Бұл шамамен 6 шай қасық қантпен бірдей. 1 кесе ашытылған шие порциясында шамамен 19 грамм көмірсулар бар, бұл шамамен 5 шай қасық қантпен бірдей. Қант диабетімен ауыратындардың 1/2 шыныаяққа қызмет етуі проблема болмауы керек
Қант диабетімен ауыратындар үшін бұршақ дақылдары жақсы ма?
Дәнді бұршақ дақылдары 2 типті қант диабеті қаупін басқаруға немесе азайтуға көмектесетін тамаша тағамдар болып табылады, өйткені олар қоректік заттарға бай және көбінесе гликемиялық индексі төмен (GI). Витаминдер мен минералдар жиынтығынан тұратын ақуыздың жоғары талшықты көзі ретінде бұршақ дақылдары барлығына, әсіресе қант диабетімен ауыратындарға дұрыс тамақтану үшін пайдалы таңдау болып табылады
Қант диабетімен ауыратындар үшін күркетауық беконы жақсы ма?
Бекон мен шұжықтардың иісі керемет болуы мүмкін, бірақ оларда май, тұз және канцерогендер көп, бұл оларды әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдар үшін зиянды таңдау жасайды. Тауық еті немесе күркетауық беконы майдың аз мөлшерін таңдауы мүмкін, бірақ оның құрамында натрий мөлшері жоғары болуы мүмкін
Қант диабетімен ауыратындар үшін ең жақсы көмірсулар қандай?
Қант диабеті жасымық үшін пайдалы көмірсулар. Көмірсулар: 1/2 кесе үшін 20 грамм. Алма. Көмірсулар: 1 орташа алмада 30 грамм. Көкжидек. Көмірсулар: бір кесеге 21 грамм. Тәтті картоп. Көмірсулар: 26 грамм 1 ортада (терісі бар) йогурт. Көмірсулар: 1 стаканға 17 грамм, майсыз. Сұлы жармасы. Көмірсулар: 1/4 шыныаяққа 21 грамм. Киноа. Көмірсулар: 1/2 кесеге 20 грамм, пісірілген. Папайа
Херши қара шоколады қант диабетімен ауыратындар үшін жақсы ма?
Диетологтар жейтін 8 пайдалы (және дәмді) шоколад барлары Анықтама үшін, кішкентай Херши өпкесі немесе шамамен 10-15 қантсыз қара шоколад чиптерінде 15 г көмірсу бар, дейді Симос. Қант диабетін емдеуде көмірсуларды санау өте маңызды. Қант қосылған кез келген қосымша ингредиенттерден сақ болыңыз