Мазмұны:
Бейне: Шынтақтарымды қалай түзетуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Шынтақ баяу және жұмсақ созылуға жауап береді
- Еденде «жоғары қаратып» жатып, білегіңіздің астына жастық қойыңыз, сонда сіздің қолыңыз аздап созылып қалады.
- Сізге рұқсат етіңіз шынтақ оннан он бес минутқа дейін ұзартуға болады.
- Қозғалыс ауқымы жақсарған сайын, білек астындағы тіректі аз пайдаланыңыз.
Сол сияқты, сіз шынтағыңызды түзете алмасаңыз, бұл нені білдіреді?
Толық иіле алмайтын адам немесе шынтақты түзетіңіз кейін а жарақат керек дәрігерге қаралу. Штамм: штамм болып табылады бұлшық еттерге арналған медициналық термин бар жыртылған немесе тым созылған. Бұл үшін кең таралған термин болып табылады «тартылған бұлшықет». Кішкентай штаммдар көбінесе уақыт пен демалыс кезінде емделеді. Хирургия болып табылады бұлшықет кернеуі үшін сирек қажет.
Сол сияқты, сіз шынтақты қалай созасыз? Теннис шынтағына арналған созылу жаттығулары
- Алақаныңызды жоғары көтеріп, қолыңызды алдыңызға созыңыз.
- Қолыңызды еденге қаратып, білегіңізді бүгіңіз.
- Екінші қолыңызбен білегіңізді жайлап бүгіңіз, білегіңізде жұмсақ немесе орташа созылу сезілгенше.
- Кем дегенде 15-30 секунд ұстаңыз. 2-4 рет қайталаңыз.
Жай ғана, мен неге қолымды көтере алмаймын?
Алайда, егер сіз сөзбе -сөз қолыңызды түзете алмайсыз бицепті бұйралардан кейін бірнеше күн өткен соң, қоңырау шалу уақыты келді the дәрігер. Брикнер бұл рабдомиолиздің белгісі, ауыр жарақат дейді the бұлшықеттер шамадан тыс жаттығудан. «Бұл рабдомиолиз болуы мүмкін, бұл бұлшықет ауыруының қалыпты түрі.
Теннис локте не себеп болды?
Теннис шынтағы , сонымен қатар бүйірлік эпикондилит ретінде белгілі, бұл себеп болды білек бұлшықеттерінің қабынуы арқылы шынтақ . Бұл әдетте carpi radialis brevis экстензорлы қабынуының нәтижесі. Теннис шынтағы шамадан тыс пайдалану жарақаты болып табылады себеп болды қайталанатын әрекет арқылы.
Ұсынылған:
IT тобындағы жамбас ауруын қалай түзетуге болады?
Көбік ролигі: көбік ролигіне бүйірден жатқызып, тізенің жоғарғы жағынан жамбастың түбіне дейін артқа және артқа айналдыру. Metzl жүгірушілерге мұны күн сайын екі -үш минуттан өткізіп тұруды ұсынады, немесе сіз ауыртпалықты көтере аласыз
Қызғылт саусақты қалай түзетуге болады?
Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт қосымша жаттығулар ұсына алады. Иілген буындарды созу үшін саусақтарыңызды ақырын тартыңыз. Мысалы, егер буын бүгілсе, оны жайлап созыңыз. Орамалға бұйралар жасаңыз. Орамалды аяқ астына жайып қойып, саусақтарыңызбен майыстырыңыз. Мрамордан пикаптар жасаңыз
Телефондағы терең сызатты қалай түзетуге болады?
Бұл құрал қалай жұмыс істейді: тостағанға сода мен судың бір бөлігін араластырыңыз. Қалың паста болғанша араластырыңыз. Пастаны таза, жұмсақ шүберекке жағыңыз және телефонның сызаттарын айналдыра ақырын сүртіңіз. Осыдан кейін, артық кетіру үшін экранды жаңа, сәл суланған шүберекпен сүртіңіз
Тіс эмалын қалай түзетуге болады?
Шолу. Кальций мен фосфат сияқты минералдар сүйек пен дентинмен қатар макияждың эмальына көмектеседі. Тістеріңізді тазалаңыз. Фторлы тіс пастасын қолданыңыз. Қантты кесіңіз. Қантсыз сағыз шайнаңыз. Жеміс пен жеміс шырындарын қалыпты мөлшерде тұтыныңыз. Кальций мен витаминдерді көбірек алыңыз. Сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз
Балға балауызды операциясыз қалай түзетуге болады?
Оларға мыналар жатады: ақылға қонымды аяқ киімді киіңіз. Егер сіз балға таяқшаңызды түзету үшін операция жасағыңыз келмесе, дәрігер пемзаны қолданыңыз. Балға үстінде пайда болатын жүгері немесе каллус аяқ киім кигенде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Аяқ жаттығуларын жасаңыз. Доктор