Сіз жүкті болған кезде тірек бола аласыз ба?
Сіз жүкті болған кезде тірек бола аласыз ба?

Бейне: Сіз жүкті болған кезде тірек бола аласыз ба?

Бейне: Сіз жүкті болған кезде тірек бола аласыз ба?
Бейне: Жүкті болу үшін не істеу керек? 2024, Маусым
Anonim

Аяғыңыз бен тізеңізді бүгіп, аяқтарыңыздың арасына жастық қойыңыз. Егер сен сол уақытта жүректің қышуы пайда болады, сен тырысқысы келуі мүмкін тірек жоғарғы денеңізді жастықтармен. Кеш жүктілік , сен тыныс жетіспеушілігін сезінуі мүмкін. Бүйіріңізде жатып көріңіз немесе тіреледі жастықтармен.

Сәйкесінше, жүктілік кезінде ұйықтап қалу қауіпсіз бе?

Оянсаңыз, уайымдамаңыз жоғары кездейсоқ ұйықтап жатыр сіздің арқаңызда жүкті кезінде балаңызға ауыр зиян келтірмеуі керек. Бірақ сіз одан аулақ болуыңыз керек ұйықтап жатыр бірінші триместрден және ұзақ уақыт кезеңінен кейін бұл қызметке сіздің жайлылығыңыз бен денсаулығыңыз үшін.

жүктілік кезінде арқаңызда қанша тұруға болады? Сіз қазір ұйқының жаңа жағдайына үйренгісі келуі мүмкін сен ұйықтамау керек сіздің арқаңыз 20 аптадан кейін жүктілік . Қашан сен өтірік айтасың қарын көтеру, салмақ сіздің жатыр алады вена кава деп аталатын негізгі қан тамырын қысыңыз.

Оның үстіне мен қалай ұйықтап ұйықтаймын?

Басыңызды көтеруге тырысыңыз төсек , немесе ұйықтап жатыр жатқан күйде көтерді жастықтар. Side Sleepers: Көптеген жүкті әйелдер табады ұйықтап жатыр олардың сол жағында аяқтары мен тізелері ең ыңғайлы орналасу үшін бүгілген. Тізе арасындағы немесе іштің астындағы жастық денені қолдауға көмектеседі.

Отырып ұйықтау дұрыс па?

Иә. Ыңғайлы болып, аздап еңкейе алсаңыз, солай боласыз ұйықтау сондай-ақ отыру өтірік айтасың төмен . Дегенмен, ұйықтап жатыр тік кейбір уайымдарды білдіреді. Ең жақсы ұйқы үшін, ұйықтау сарапшылар ұсынады отыру кем дегенде 40 градус бұрышта артқа.

Ұсынылған: