Мазмұны:
Бейне: Шаршаған кезде оқуды қалай жалғастырамын?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Мұны түзету үшін, ұйқысыз болу үшін мына кеңестерді қолданыңыз
- Салауатты диетаны ұстаныңыз. Бордақылауға арналған тағамдарды жеу сізді баяу және баяу етеді.
- Ылғалданған күйде болыңыз. Сусыздандыру сізді жасайды ұйқышыл .
- Сағызды шайнаңыз.
- Айналдыру Оқу Тақырыптар.
- Кофеині бар сусындарды ішіңіз.
- Алкогольден бас тартыңыз.
- Қуатты ұйықтаңыз.
- Орныңнан тұрып, қозғал.
Сондай-ақ, оқу неге мені шаршатады?
№1. Біз миды ақыл -ой тапсырмаларын орындау үшін неғұрлым көп қолдансақ, соғұрлым көп энергия (яғни глюкоза) жұмсалады. Бұл дененің басқа бөліктері үшін қандағы глюкозаның төмендеуіне әкеледі, бұл сізді әкеледі сезіну Ұзақ уақыт ойланғаннан кейін қатты шаршау. Біздің миды дұрыс тамақпен қоректендіріңіз, бұл бізді келесі нүктеге апарады.
оқу кезінде қалай сергек бола аламын? Бірақ біз бірнеше жылдар бойы керемет кеңестерге қол жеткіздік қалай сергек болу керек кезінде оқу марафондар.
Сондықтан бұл сынақ туралы алаңдамаңыз, өйткені мұнда түнгі оқу сессиясын тербетуге арналған 18 басты құпия бар.
- Кофеинді ақылмен қолданыңыз.
- Біраз су ішіңіз.
- Бетіңізді жуыңыз.
- Кейбір әуендерді ойнаңыз.
- Барлық алаңдаушылықты жою.
- Дос табу.
Сол сияқты, шаршаған кезде назарды қалай аударасыз?
Егер сіз ұйқысыз жүгіріп жатсаңыз, сергек, зейінді және тапсырманы орындау үшін осы жеті кеңесті қолданып көріңіз
- Компьютердің барлық алаңдаушылығын өшіріңіз.
- Сіз білмейтін әуендерді қосыңыз.
- Қысқа ұйықтаңыз.
- Кофе, кокс, қант және кофеинді ішіңіз.
- Жаттығу.
- Тұру.
- Оны кесіңіз және кесіңіз.
Мен қалай үздіксіз оқимын?
Міне, жеті қадам бар деп айтуға болады, сіз ұзақ уақыт бойы шаршамай немесе ұйықтамай аласыз:
- Кестеге басымдық беріңіз: қиын тақырыптарды ертерек алыңыз.
- Жаттығу.
- Ұйықтауды ұрлаңыз.
- Энергия деңгейін сақтау үшін тамақтаныңыз.
- Психикалық энергияңызды сақтаңыз.
- Тұрақты үзілістер жасаңыз.
- Мүмкін болса, күндізгі уақытта оқыңыз/жұмыс жасаңыз.
Ұсынылған:
Сіз шаршаған баланы қалай тыныштандырасыз?
Мұнда бірнеше стратегиялар бар: балаңызды орамаңыз (нәрестені айналдыруды бір рет тоқтатыңыз), тіпті егер олар онымен күрессе де, көптеген нәрестелер шаршайды. Оларды орап алған соң, кеудеге қарсы мықтап ұстаңыз. Емшекпен емізіңіз немесе балаңызға бөтелке беріңіз. Балаңызды ақырын және ақырын серпіңіз немесе серпіп, ұйықтап, бірақ әлі оятыңыз
Стафилококк инфекциясы алғаш басталған кезде қалай көрінеді?
Инфекция көбінесе бактериялармен ауыратын кішкене кесуден басталады. Бұл теріде бал-сары қабық тәрізді көрінуі мүмкін. Теріге әсер ететін стафилококк инфекциясының бір түрі целлюлит деп аталады және терінің терең қабаттарына әсер етеді. Оны антибиотиктермен емдеуге болады
Неліктен мен шаршаған кезде құсамын?
Сіздің асқазаныңыз стрессте немесе шаршаған кезде артық қышқыл шығарады, бұл өз кезегінде оның қабығын тітіркендіреді және жүрек айнуын тудырады. Содан кейін ол асқазан қышқылдарын тарату арқылы тамақпен бірге орналасады. Сусыз дене жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Бір түнде сусыздандыру оңай (және егер сіз алкоголь ішкен болсаңыз, шиеленісе түседі)
Аспаптық оқуды кім тәжірибеден өткізді?
Торндикк жануарларда үйренуді зерттеді (әдетте мысықтар). Ол классикалық эксперимент ойлап тапты, онда ол оқу заңдылықтарын эмпирикалық түрде тексеру үшін басқатырғышты қолданды (1 суретті қараңыз). 1 -сурет: басқатырғыштар экспериментінің нәтижесінің жеңілдетілген графигі
Мен шаршаған кезде қалай демаламын?
Мүмкін, таңертеңгі шаршауды жоюдың және қажет энергиямен күнді жалғастырудың жақсы жолы бар шығар. Кідіртуге жол бермеңіз - мүлде. Алдымен бір стақан су ішіңіз. Йога көмегімен шаршаған денеңізді созыңыз. Бетіңізге су шашыңыз. Таңғы ас ішіңіз, сіздің энергияңыз ұшып кетеді. Түскі асқа дейін қант ішуден аулақ болыңыз. Кофені азырақ ішіңіз