Мазмұны:
Бейне: Сіз шаршаған баланы қалай тыныштандырасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Міне, бірнеше стратегиялар:
- Өзіңізді жабыңыз нәресте (бір рет орауды тоқтатыңыз нәресте жазыла алады), егер олар онымен күрессе де, көпшілігі шаршады сәбилер болады.
- Оларды орап алған соң, кеудеге қарсы мықтап ұстаңыз.
- Емшек емізіңіз немесе беріңіз нәресте бөтелке
- Ақырын және ақырын рок немесе секіріңіз нәресте ұйықтап жатыр, бірақ әлі ояу.
Сол сияқты, шаршаған нәрестені қалай емдеуге болады?
Үлкен нәрестеңізбен бірге «ояну уақытын» мұқият бақылаңыз, егер ол шаршаса, мына кеңестерді қолданыңыз:
- Ұйықтамас бұрын оны бөлмесінде тыныштандыру үшін 15 минут уақыт бөліңіз.
- Оны ұйқышыл күйге келтіру үшін бөлмеде кітап оқыңыз.
- Оны ұйықтап қалуға шақырыңыз.
- Егер тамақтану уақыты болса, тамақтандырыңыз.
- Бесік жырын айту немесе ақ шуыл ойнау.
Кейіннен сұрақ туындайды: шаршаған нәрестелер неге нашар ұйықтайды? Олар неғұрлым шаршады бар , қиынырақ болып табылады құлау ұйықтап жатыр . Олар шаршаған сайын соғысады ұйықтау . Ан шаршаған бала олар ауысқанда түнде жиі оянады ұйықтау олар циклде бар ыңғайсыз Жақсы демалған нәресте түнде аз оянады.
Осыны ескере отырып, менің балам неге ұйықтап жатыр?
№1 себеп: сіздің Сәби Шаршау керек Іздеуге болатын алғашқы белгілерге тыныштық, белсенділіктің төмендеуі және концентрацияның төмендеуі жатады. Соларды сағындық ұйқышыл сигналдар шаршауға әкеледі. Сәбилер ерік шаршады ұйқымен күрес өйткені олардың денесі кортизолдың - стресстермонның артық мөлшерін шығарды.
Қанша уақыт шаршады?
Сіз тәжірибе алуыңыз мүмкін шаршау кейін а ұйқының жетіспеушілігі, әйтпесе созылмалы болуы мүмкін шаршау себебі сіз жеткілікті ұйқыны жоғалтасыз ұзақ уақыттың созылуы. Үшін жиі қолданылатын бір термин шаршау бірнеше күн, апта немесе жыл ұйқының бұзылуынан болады болып табылады ұйқы қарызы.
Ұсынылған:
Қателескен баланы қалай тәрбиелейсіз?
Осы әдістерге сүйене отырып, сіз де осы ашуланшақтықтан аман қалуға болады: балаңызды жауапкершілікке тартыңыз. Ұрыстарыңызды таңдаңыз. Әрекет етіңіз, жауап бермеңіз. Жас ерекшеліктеріне сәйкес салдарын күшейту. Күшіңізді сақтаңыз. Ешқандай мүмкіндік немесе сауда -саттық жоқ. Әрқашан позитивке сүйеніңіз. Балаңызбен сөйлесетін уақытты белгілеңіз
Шаршаған кезде оқуды қалай жалғастырамын?
Мұны түзету үшін оқу кезінде сергек болу үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз. Дұрыс тамақтану. Бордақылауға арналған тағамдарды жеу сізді баяу және баяу етеді. Ылғалданған күйде болыңыз. Сусыздандыру сізді ұйықтатады. Сағыз шайнау. Зерттеу тақырыптарын айналдыру. Кофеині бар сусындарды ішіңіз. Алкогольден бас тартыңыз. Қуатты ұйықтаңыз. Тұрыңыз және қозғалыңыз
Неліктен мен шаршаған кезде құсамын?
Сіздің асқазаныңыз стрессте немесе шаршаған кезде артық қышқыл шығарады, бұл өз кезегінде оның қабығын тітіркендіреді және жүрек айнуын тудырады. Содан кейін ол асқазан қышқылдарын тарату арқылы тамақпен бірге орналасады. Сусыз дене жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Бір түнде сусыздандыру оңай (және егер сіз алкоголь ішкен болсаңыз, шиеленісе түседі)
Мен шаршаған кезде қалай демаламын?
Мүмкін, таңертеңгі шаршауды жоюдың және қажет энергиямен күнді жалғастырудың жақсы жолы бар шығар. Кідіртуге жол бермеңіз - мүлде. Алдымен бір стақан су ішіңіз. Йога көмегімен шаршаған денеңізді созыңыз. Бетіңізге су шашыңыз. Таңғы ас ішіңіз, сіздің энергияңыз ұшып кетеді. Түскі асқа дейін қант ішуден аулақ болыңыз. Кофені азырақ ішіңіз
Сіз жараны қалай тыныштандырасыз?
Сіз асқазан жарасының ауырсынуын жеңілдете аласыз, егер: Пробиотиктері бар тағамдарды қарастырыңыз. Сүтті жоюды қарастырыңыз. Ауырсынуды басатындарды ауыстыруды қарастырыңыз. Стрессті бақылау. Темекі тартпаңыз. Алкогольді шектеңіз немесе одан бас тартыңыз. Жеткілікті ұйықтауға тырысыңыз