Мазмұны:
Бейне: Қант диабетімен ауыратындар қандай көкөністерден бас тартуы керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Бар адамдар қант диабеті болуы керек жеу көкөністер GI төмен баллмен аулақ болу қандағы қанттың көтерілуі. Барлығы емес көкөністер бар адамдар үшін қауіпсіз қант диабеті , ал кейбіреулерінде жоғары GI бар.
Төмен GI көкөністер қант диабетімен ауыратын адамдар үшін де қауіпсіз, мысалы:
- артишок.
- қояншөп.
- брокколи.
- түрлі-түсті орамжапырақ.
- жасыл бадана.
- латук салаты.
- баялды.
- бұрыш
Сәйкесінше, қант диабетімен ауыратындар қандай тағамнан аулақ болу керек?
Қант диабетімен ауыратын 11 тағам
- Қант қосылған тәтті сусындар. Қантты сусындар - қант диабетімен ауыратындар үшін ең нашар таңдау.
- Транс майлар.
- Ақ нан, макарон және күріш.
- Жеміс дәмі бар йогурт.
- Тәтті таңғы астық.
- Хош иісті кофе сусындар.
- Бал, агава шырыны және үйеңкі шәрбаты.
- Кептірілген жемістер.
Сонымен қатар, сәбіз қант диабетімен ауыратындарға жарайды ма? « Сәбіздер крахмал емес көкөністер болып саналады, сонымен қатар брокколи мен салат сияқты. Бұл тағамдар бар адамдар үшін қауіпсіз қант диабеті глюкоза деңгейі көтеріледі деп алаңдамай, әр тамақтануды жеу керек ». Егер сіз глюкоза деңгейінің көтерілуіне қарсы қосымша сақтық шараларын қолданғыңыз келсе, ләззат алыңыз сәбіздер пісірудің орнына шикі.
Сәйкесінше, диабетиктер қандай жемістерден аулақ болу керек?
Төмендегілерді болдырмау немесе шектеу жақсы:
- қант қосылған кептірілген жемістер.
- қант шәрбаты бар консервіленген жемістер.
- джем, желе және қант қосылған басқа да консервілер.
- тәтті алма тұздығы.
- жеміс сусындары мен жеміс шырындары.
- натрий қосылған көкөніс консервілері.
- құрамында тұз немесе қант бар тұздықтар.
Қызанақ қант диабетімен ауырады ма?
Гликемиялық индекс - бұл тағамдардағы көмірсулардың салыстырмалы рейтингі. Шамамен 140 грамм қызанақ 15 -тен төмен GI бар, бұл оны GI -нің төмен деңгейі мен тамаша тағамға айналдырады диабетиктер . GI көрсеткіші 55 -тен төмен кез келген тағам қолайлы диабетиктер . Соның ішінде қызанақ Сіздің диетаңызда сау салмақты сақтауға көмектесуі мүмкін.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындар үшін шиеде қанша қант бар?
Жаңа шие Бұл шамамен 6 шай қасық қантпен бірдей. 1 кесе ашытылған шие порциясында шамамен 19 грамм көмірсулар бар, бұл шамамен 5 шай қасық қантпен бірдей. Қант диабетімен ауыратындардың 1/2 шыныаяққа қызмет етуі проблема болмауы керек
Қант диабетімен ауыратындар қандай алкогольді іше алады?
Қант диабеті үшін ең жақсы алкогольдік сусындарға мыналар жатады: Жеңіл сыра мен құрғақ шараптар. Бұл алкогольдік сусындардың құрамында басқа алкогольдік сусындарға қарағанда калория мен көмірсулар аз. Ликер таза, жартастарда немесе шашыраңқы. Аралас сусындарға арналған қантсыз араластырғыштар
Қант диабетімен ауыратындар қандай жаңғақтар жеуі керек?
Қант диабетімен ауыратын адамға арналған 5 жаңғақ бадам. 2011 жылдың сәуірінде «Метаболизм» журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, бадам қант диабетімен ауыратын адамдағы глюкоза деңгейін басқарады. Жаңғақ. Жаңғақтың калориясы жоғары, бірақ дене салмағына айтарлықтай әсер етпейді. Пісте. Жержаңғақ. Кешью
Қант диабетімен ауыратындар таңғы асқа не жеуі керек?
Мұнда денсаулықты сақтауға және күніңізді жалғастыруға көмектесетін қант диабетіне арналған таңғы асқа арналған жеті идея бар. Таңғы шай. Muffin Parfait. Тұтас дәнді дәнді дақылдар. Жұмыртқа және тосттар. Буррито таңғы ас. Багель жаңғақ майымен жұқарады. Бадам және жеміс
Қант диабетімен ауыратындар шырын ішуі керек пе?
Таза жеміс шырындары орынды, бірақ жеміс шырыны жемістен қант беретіндіктен, талшықты қажет етпейтіндіктен, қант диабетімен ауыратын адамдар бұл сусындарды аз мөлшерде тұтынуы керек. Сондай-ақ олар тамақтану жоспарындағы кез келген шырындарды есепке алуы керек