Арман бірнеше сағатқа созылуы мүмкін бе?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Ұзындығы а армандай алады әр түрлі; олар мүмкін соңғы бірнеше секунд немесе шамамен 20–30 минут. Армандар бейім соңғы түнгі процесс ұзаққа созылады. Толық сегіз уақыт ішінде - сағат түнгі ұйқы, көпшілігі армандар типтік екеуінде кездеседі сағат ofREM.

Тиісінше, мен армандарымды қалай ұзартуға болады?

Ашық армандарыңызды ұзағырақ етудің 9 жолы

1. Сабыр сақта. Ең маңызды қағида – «Мен армандаймын!» деп айқайлап жүгіріп кетпеу.
2. Қолдарыңызды бірге ысқылайды.
3. Қолдарыңызға қараңыз.
4. Шындықты тексеру.
5. Айқындықты талап ету.
6. Математика жасаңыз.
7. Қосымша алыңыз.
8. Айналдыру.

Сондай-ақ, армандар нақты уақытта ма? Армандар ұйқы кезінде кез келген уақытта пайда болуы мүмкін. Бірақ ең жарқын армандар терең, REM (жылдам көз қозғалысы) ұйқы кезінде, ми ең белсенді кезде пайда болады. Кейбір сарапшылар біз түнде кемінде төрт -алты рет түс көреміз дейді.

Жоғарыда айтылғандай, түс көру сіздің жақсы ұйықтағаныңызды білдіре ме?

Армандар Өзгермеңіз Ұйқы Құрылым Қалай сезінетініне қарамастан, алаңдатады армандар әрқашан сіздің жағдайыңызға айтарлықтай әсер етпейді ұйықтау сәулет, мағынасы олар міндетті түрде қанша уақытты өзгертпейді сіз әр түрлі кезеңдерде өткізеді ұйықтау немесе рет саны сіз ояту

Қалай мен өзімді айқын арманға айналдырамын?

Төмендегі әдістерді жүйелі түрде қолдану арқылы сіз миыңызды анық арманға үйрете аласыз

1. 1. Ұйықтайтын бөлмеңізді армандауға қонақжай етіңіз.
2. Арман күнделігін жүргізіңіз.
3. Сіздің арманыңыздың белгілерін біліңіз.
4. Шындықты тексеруді орындаңыз.
5. MILD техникасын қолданыңыз.
6. Қайта ұйықтауға тырысыңыз.
7. Ұйқының параличін тудырыңыз.
8. Төсекке оралу техникасын қолданыңыз.