Мазмұны:
Бейне: Натрий жетіспеушілігімен не жеуім керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 09:30
Натрийдің төмен баламалары
- Кез келген жаңа немесе мұздатылған сиыр, қой, шошқа еті, құс және балық.
- Жұмыртқа мен жұмыртқа алмастырғыштар.
- Натрий аз жержаңғақ майы.
- Құрғақ бұршақ пен бұршақ (консервіленген емес)
- Натрий мөлшері төмен консервілер балық.
- Ағынды, суға немесе майға оралған балық немесе құс консервілері.
Сонымен қатар, натрийдің төмен деңгейіне қандай тағамдар жақсы?
Көкөністер мен жемістер
- Алма, апельсин немесе банан сияқты кез келген жаңа жемістер.
- Кез келген жаңа піскен көкөністер, мысалы, шпинат, сәбіз немесе брокколи.
- Сары май немесе тұздық қосылмаған мұздатылған көкөністер.
- Натрий мөлшері аз немесе тұз қосылмаған көкөніс консервілері.
- Натрий мөлшері аз көкөніс шырыны.
- Мұздатылған, консервіленген немесе қант қосылмаған кептірілген жемістер.
Сол сияқты, қандай тағамдар натрий деңгейін жоғарылатады? Мұнда натрий көп болатын 30 тағам - және оның орнына не жеуге болады.
- Асшаян. Қапталған, кәдімгі, мұздатылған асшаяндардың құрамында әдетте дәмі үшін тұз, сонымен қатар натрийге бай консерванттар бар.
- Сорпа.
- Ветчина.
- Лездік пудинг.
- Ірімшмшік.
- Көкөніс шырыны.
- Салатқа киіну.
- Пицца.
Натрий деңгейін қалай көтеруге болатынын білу керек.
Көктамыр ішіне (IV) жоғары концентрациялы сұйықтықтар натрий және/немесе диуретиктер өзіңізді көтеріңіз қан натрий деңгейі . Ілмекті диуретиктер - олар жұмыс кезінде «су таблеткалары» деп те аталады көтеру қан натрий деңгейі , сізге қосымша сұйықтықты шығаруға мүмкіндік береді.
Натрийдің төмен деңгейін үйде қалай емдеуге болады?
Су мен электролитті сақтау деңгейлер теңгерімділік алдын алуға көмектеседі төмен қан натрий . Егер сіз спортшы болсаңыз, жаттығу кезінде дұрыс мөлшерде су ішу маңызды. Сондай -ақ, Gatorade немесе Powerade сияқты регидратациялық сусын ішуді қарастырған жөн. Бұл сусындардың құрамында электролиттер бар, соның ішінде натрий.
Ұсынылған:
Мен қанша бостандыққа арналған саңырауқұлақтарды жеуім керек?
Сиқырлы саңырауқұлақтар (шыбын агарикті қоспағанда) әдетте шикі түрде жейді, бірақ кейінірек пайдалану үшін кептіруге және сақтауға болады. Оларды тағамға пісіруге немесе шайға немесе инфузияға дайындауға және ішуге болады.20 - 30 бостандық қақпақтары толық доза ретінде қарастырылады, бірақ үлкен шыбын агарикінің бір немесе бір бөлігі ғана қажет болады
Егер менде калий көп болса, не жеуім керек?
Калий мөлшері жоғары тағамдарды шектеңіз, мысалы: банан. авокадо. мейіз. қара өрік және қара өрік шырыны. апельсин мен апельсин шырыны. қызанақ, томат шырыны және томат тұздығы. жасымық cаумалдық
Гестациялық қант диабетімен қанша көмірсу жеуім керек?
«Жалпы көмірсулар» бойынша тамақтану фактілерінің белгілерін оқудан бастаңыз. Сіздің мақсатыңыз тамақтану үшін 30-45 грамм және жеңіл тағамдар үшін 15-30 грамм болуы мүмкін. Көмірсуларды санау туралы мәліметтер. Кішкене, жиі тамақтанып, жеңіл тағамдар ішіңіз
Егер мен түнде жұмыс істесем не жеуім керек?
Түнгі ауысымда жұмыс істейтіндерге арналған бірнеше пайдалы нұсқалар: жаңа піскен жемістер мен көкөністер шырындары. Маусымдық жемістер мен көкөністер. Гумус қосылған дәнді нан. Кускус, квиноа, булгур және арпа сияқты құрғақ дәнді дақылдар мен дәнді салаттар. Құрғақ қуырылған жаңғақтар. Жолдың қоспасы. Ірімшмшік. Жемістерді майсыз сүттен дайындайды
Сүйектерімді нығайту үшін не жеуім керек?
Калий, К дәрумені мен магний сіздің денеңізге кальцийді сіңіруге және қолдануға көмектеседі. Көкөністер мен жемістер, бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық), жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар мен балық сияқты пайдалы тағамдарды жеу арқылы осы маңызды қоректік заттарды алыңыз. Ақуыз бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, бұл сүйектерді нығайтуға көмектеседі