Мазмұны:
Бейне: Балмұздақ сізді түнде оята алады ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Балмұздақ кейде кешкі астан кейінгі керемет десерт ретінде белгілі. Өкінішке орай, қант пен май жасайды балмұздақ сондай тәтті және дәмді алады сонымен қатар сені ұста кең ояу қашан сіз ұйқым келеді. Қант организмде реакция тудыратыны белгілі, әсіресе қант диабетімен ауыратындар үшін.
Осыған байланысты балмұздақ ұйқыға әсер ете ме?
Балмұздақ - бұл сізді сергек ұстайтын жасырын қылмыскер, - дейді Рифкин. «Ұйықтар алдында майлылығы жоғары тағамдарды қолдану жиі бұзылуға әкеледі ұйықтау , « ол айтады. Сіздің тәтті тісіңізге арналған түнгі табиғи емдеуге осы шие йогурты популикасын таңдаңыз.
Сол сияқты, сарымсақ сізді түнде оята алады ма? Мүмкін болатын тағам Сізді ояту Көптеген тағамдар мен сусындар бар сені ұстай алады жоғарыда түн ма, жоқ па сіз оны түсіну. Ең көп тарағаны - кофеин. Бұл тағамдарға цитрус жемістері, шоколад, майлы және қуырылған тағамдар, сарымсақ , пияз, мин хош иістендіргіштер, ащы тағамдар мен қызанаққа негізделген тағамдар.
Сол сияқты, қандай тағамдар сізді түнде оятады?
Түнде ұйықтайтын 6 тағам
- Спорттық барлар тағамы. Зерттеулер көрсеткендей, қуырылған картоп, картоп чипсы және моцарелла таяқшалары сияқты майлы индустриялар таразыны лақтырып қана қоймайды, сонымен қатар ұйқының циклін бұзуы мүмкін.
- Crudité
- Қайнатылған ет.
- Жүрекке пайдалы шоколад.
- Ұйықтауға арналған тағамдар.
- Декафе Латте.
Түнде тамақтану сізді оятады ма?
Бірақ тамақтану кешке тым көп ұйқының сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Жаңа зерттеу нәтижелері бойынша, тамақ қабылдау уақыты ұйқы режиміне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Тамақтану кешкі уақытта, ұйықтар алдында сау ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Кофеин сізді түнде зәр шығаруға мәжбүрлей ме?
Кешке тым көп сұйықтық ішу түнде жиі зәр шығаруға әкелуі мүмкін, кешкі астан кейін кофеин мен алкоголь де бұл мәселені тудыруы мүмкін. Түнде зәр шығарудың басқа себептері: ұйқыға дейін алкоголь, кофеин немесе басқа сұйықтықтарды көп ішу
Цитце шыбындары түнде шағып алады ма?
Цэце шыбындары: Бұл жәндік күндіз шағады, бірақ тәуліктің ең ыстық уақытында белсенділігі төмен
B12 сізді түнде оятып қоя ма?
В тобындағы дәрумендер Зерттеулер В3, В5, В6, В9 және В12 дәрумендерінің жақсы мөлшерін жақсы ұйықтауға көмектеседі, себебі олар денеде ұйқыға әкелетін мелатонин шығаруға көмектесетін триптофан аминқышқылының деңгейін реттеуге көмектеседі
В тобындағы витаминдер сізді түнде сергек қалдыра ала ма?
В тобының витаминдері ұйқының ашықтығын арттыратыны дәлелденді, бұл адамды оятуына, үрейлендіруіне немесе өте айқын және жиі қорқынышты қорқыныш тудыруы мүмкін
Кофе сізді оята алады ма?
Иә, кофеин, ескі күту режимі. Бұл энергетикалық сусын болсын, шай болсын, жақсы кофе болсын, бұл заттар сізге сергек болуға көмектеседі. Кофеин - бұл психоактивті стимулятор, ол сергектікті, зейінділікті, назар аудару қабілетін және жалпы энергия деңгейін арттырады