Бейне: Мен жамбас қосқыштарын қалай күшейте аламын?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Жамбас қосқыштары бар the бұлшықеттер сіздің ішкі жамбас тепе -теңдікті қолдайды.
6. Аяқтың кең отыруы
- Бірге тұрыңыз сіздің аяғы кеңірек сіздің жамбас .
- Баяу төмен сіздің жамбас мүмкіндігінше төмен.
- Бұл позицияда кідіріс жасаңыз сіздің ішкі жамбас.
- Дегенге қайта келу the бастапқы ұстаным.
- 8-12 қайталаудың 2-3 жиынтығын жасаңыз.
Сол сияқты жамбас қосқыштары қандай бұлшықеттермен жұмыс істейді деп сұрауға болады.
The жамбас ұрлаушы бұлшықеттер gluteus medius, gluteus minimus және tensor fasciae latae (TFL) жатады. Олар аяқты денеден алыстатып қана қоймайды, сонымен қатар аяқты артқы жағына бұруға көмектеседі жамбас буын. The жамбас ұрлаушылар бар серуендеу немесе бір аяқпен тұру кезінде тұрақтылықты сақтау үшін қажет.
Екіншіден, жамбас қосқыштары не үшін жақсы? Жамбас қосқыштары Сіздің ішкі жамбасыңыздағы бұлшықеттер - тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі. Бұл тұрақтандыратын бұлшықеттер жамбас пен санды қосуға немесе дененің ортаңғы сызығына қарай жылжытуға арналған.
Сондай -ақ, менің аддукторлар неге әлсіз?
«Басқа бұлшықеттермен бірге жұмыс жасағанда, қосқыштар ұстау the жамбас пен тізе теңестірілген, бұл спорттық қозғалыстар кезінде табиғи туралауды жасайды ». Әлсіздік жамбаста қосқыш Бұлшықеттер биомеханиканың өзгеруіне әкелуі мүмкін, нәтижесінде спорттық көрсеткіштер төмендейді және жарақат алу қаупі артады.
Жамбас аддукторлары қайда?
Жамбастың аддукторлары ішкі жамбас бұлшықеттерінің құрамына кіреді және кіші жамбас сүйегінен фемор мен тізе аймағына дейін созылады. Осылайша, ол экстензор мен иілгіш тобының арасында жатыр жамбас бұлшықеттері . Жамбас қосқыштары медиальдың үстіңгі анатомиясын қалыптастырады жамбас.
Ұсынылған:
Жамбас пен жамбас арасындағы айырмашылық неде?
Жамбас - бұл іш пен жамбас арасында орналасқан адам денесінің аймағы, сондықтан бұл негізінен магистральдың төменгі бөлігі. Жамбас сүйегі (немесе сүйекті жамбас) - сол аймақта орналасқан сүйектер, олар артқы жағынан сакрум мен кокси, ал алдыңғы және бүйір жағынан екі жамбас сүйегі
Жамбас пен жамбас сүйектерінің үш буыны қандай?
Жамбас жамбас сүйегі (жамбас сүйегі) жамбас құрайтын үш сүйекке сәйкес келетін жерде түзіледі: ilium, pubis (жамбас сүйегі) және ischium. Бұл үш сүйек біріктіріліп, жамбастың сыртқы жиегіндегі терең ойық ацетабулумды құрайды
Родан мен Филдс кірпікті күшейте ме?
Содан кейін веб-сайтта былай делінген: «Жауап: Жоқ. Біз естіген жалғыз елеулі жанама әсерлер косметика емес, дәрілік өнімдермен байланысты. Lash Boost - бұл косметика ». Rodan + Fields бұл алаяқтық пен бұрмалауды Lash Boost қауіпсіз және офтальмолог тексерген деп мәлімдеген», - делінген шағымда
Неліктен мен жамбас шашымды жұлып аламын?
Трихотилломания дегеніміз не? Трихотилломания (айтылуы: trik-oh-till-oh-MAY-nee-uh)-бұл кейбір адамдарға өздерінің шаштарын жұлуға шақыратын жағдай. Ол кез келген жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Трихотиломаниямен ауыратын адамдар түкті бас терісі, қастар, кірпіктер немесе жамбас аймағынан алады
Мен ашулану мен ашулануды қалай басқара аламын?
Ашуды басқарудың осы 10 кеңесін қарастырудан бастаңыз. Сөйлеспес бұрын ойлан. Сабырлы болған соң, ашуыңызды білдіріңіз. Біраз жаттығу жасаңыз. Күту уақытын алыңыз. Мүмкін болатын шешімдерді анықтаңыз. «Мен» сөздерін ұстаныңыз. Кек сақтамаңыз. Кернеуді босату үшін юморды қолданыңыз