Бейне: Ламинария түйіршіктерінде қанша йод бар?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Мейн жағалауындағы теңіз дәмдеуіштері Келп түйіршіктері , терең су ламинариялар , сіздің талаптарыңызға 100% сәйкес келеді йод RDA 150 микрограмм. 1/4 шай қасықтан тұратын порция шамамен 3 мг құрайды йод немесе RDA -дан 20 есе көп.
Ламинария ұнтағында қанша йод бар?
Келп ұнтағы тез өсетін ерекше түрінен жасалған ламинариялар ол бір күнде 30 см -ге өседі. Келп ұнтағы қытай, жапон және корей тағамдарының маңызды ингредиенті болып табылады.
Тағамдық деректер.
| Талшық | 30,0 гр |
| Протеин | 13,0 г |
| Тұз | 6,25 г |
| Йод | 70 мг |
ламинария түйіршіктері қауіпсіз бе? Болу қауіпсіз , FDA былай дейді: ламинариялар Қосымша күнделікті порцияға 225 мкг йодтан аспауы керек. Клиникалық зерттеулер йодтың пайда болуын болжайды ламинариялар калий йодиді қоспасынан жартысын ғана сіңіруі мүмкін.
Қарағай йодтың жақсы көзі ме?
Ол әсіресе шоғырланған йод Қалқанша безінің оңтайлы қызметі мен метаболизмі үшін маңызды ». Ұлттық денсаулық институттары (NIH) теңіз балдырлары сияқты ламинариялар бірі болып табылады ең жақсы табиғи йодтың тағамдық көздері Қалқанша безінің гормондарын өндіруде маңызды компонент.
Сіз ламинария түйіршіктерін қалай қолданасыз?
(шикі) Келп түйіршіктері & Суды ұнтаққа салыңыз, мүмкіндігінше тез араластырыңыз және ішіңіз (ол бір минуттан аз уақыт ішінде гель түзеді). Шырынмен қуыңыз. Немесе тікелей шырынға араластырып көріңіз. Сусындардың нұсқалары: кез келген сусыздандырылған жасыл, күлгін, қызыл немесе қызғылт сары сусынмен араластырыңыз.
Ұсынылған:
Тауықта йод бар ма?
Йодты аз диетада тауық, сиыр еті, шошқа еті, қозы, бұзау сияқты жаңа ет күніне 5 унцияға дейін жақсы. (Еттің бір фунтында 25-130 мкг йод бар екенін айтқан зерттеушілердің бірінің айтуынша, 6 унцияға дейін.) Бүкіл кесілгенде етке қарағанда йод аз болады
500 мг теңіз балдырында қанша йод бар?
FDA диеталық тәулігіне 150 микрограмм (мкг) йод қабылдауды ұсынады. Бір фунт шикі ламинариялар құрамында 2500 мкг йод болуы мүмкін, сондықтан пакеттеріңізді оқып жатқаныңызға және балдырларды қалыпты мөлшерде жегеніңізге көз жеткізіңіз
Теңіз балдырында қанша йод бар?
1 г шикі Дулсе құрамында 72 мкг йод бар
Күніне қанша тамшы йод қабылдауым керек?
Ересектер, жасөспірімдер мен балалар - операциядан он күн бұрын күніне үш рет 3-5 тамшыдан (шамамен 0,1-0,3 мл). Бұл дәрі әдетте сіздің қалқанша безге қарсы дәрі -дәрмектермен бірге беріледі
5 грамм теңіз балдырында қанша йод бар?
Теңіз балдырында йод көп, сізге көп нәрсе қажет емес. Сіз теңіз балдырларынан гөрі йодтың шоғырланған көзін таба алмайсыз! 5 грамм нори сіздің күнделікті тұтыну қажеттілігіңіздің 57% құрайды! Жүкті немесе бала емізбейтін ересектер үшін ұсынылатын тәуліктік йод мөлшері 150 Μг құрайды