Мазмұны:
Бейне: Күн сайын мырышты қалай алуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Сіздің денеңіз жиналмайды мырыш , сондықтан жеу керек жеткілікті сізбен кездесетіндігіңізді қамтамасыз ету үшін күн сайын күнделікті талаптар (2).
Мұнда мырыш мөлшері жоғары 10 ең жақсы тағам бар.
- Ет. Ет – тамаша көзі мырыш (4).
- Моллюстер.
- Бұршақ дақылдары.
- Тұқымдар.
- Жаңғақтар.
- Сүт өнімдері.
- Жұмыртқа.
- Тұтас дәнді дақылдар.
Сол сияқты біз күніне қанша мырыш алуымыз керек?
Қазіргі уақытта ұсынылатын диеталық жәрдемақы (RDA). мырыш АҚШ -та 8 миллиграмм (мг) а күн әйелдер үшін және 11 мг а күн ерлерге арналған. Элемент табиғи түрде кездеседі көп әр түрлі тағамдар, бірақ ол диеталық қосымша ретінде де бар.
Екіншіден, 50 мг мырыш тым көп пе? Төмен деңгейлер сізді жүрек ауруына шалдығу қаупін арттырады. Бойынша бірнеше зерттеулерге шолу мырыш және холестерин деңгейі одан да көп толықтыруды болжайды 50 мг мырыш Тәулігіне HDL «жақсы» деңгейін төмендетуі мүмкін және сіздің «жаман» LDL холестериніңізге әсер етпейді (11, 12, 13).
Осылайша, күн сайын мырыш қоспасын қабылдау қауіпсіз бе?
Күнделікті мырыш қоспасы медицина қызметкерінің кеңесінсіз ұсынылмайды. Кейбір адамдарда, мырыш жүрек айнуы, құсу, диарея, металл дәмі, бүйрек пен асқазанның зақымдануы және басқа да жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мырыш МҮМКІН ҚАУІПСІЗ 40 мг -нан асатын дозада ауызша қабылдағанда күнделікті.
Мырыш жетіспеушілігінің белгілері қандай?
Оның айтуынша, мырыш жетіспеушілігі келесі белгілерді тудыруы мүмкін:
- Дәм мен иістің өзгеруі/жоғалуы.
- Анорексия (тәбеттің болмауы немесе жоғалуы)
- Апатия.
- Атаксикалық жүріс (келісілмеген қозғалыстар)
- Иммунитеттің төмендеуі.
- Депрессия.
- Диарея
- Шаштың шамадан тыс түсуі.
Ұсынылған:
Сіз күн сайын беано іше аласыз ба?
Егер сіз Beano капсуласын немесе шайнайтын таблеткасын қолдансаңыз, проблемалы тағамға бір таблеткадан немесе капсуладан қабылдау ұсынылады. Бұл сонымен қатар проблемалы тағамдардың шамамен үш порциясы бар әрбір тағамның бағасын қолданады. Тиімді болу үшін бір тағамға тек 1 мелтейвей таблеткасы қажет
Ангина күн сайын болады ма?
Тұрақты стенокардиядан айырмашылығы, стенокардия әдетте демалыс кезінде пайда болады, бірақ бұл шабуылдар күні бойы үнемі болуы мүмкін. Стенокардия эпизоды әдетте бірнеше минуттан аспайды, дегенмен, егер ауырсыну күшейсе немесе ұзаққа созылса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек
D дәруменін күн сәулесінен киім арқылы алуға болады ма?
Күн қорғанысы мен киім Кейбір киімдер мен күннен қорғайтын кремдер D дәруменінің өндірілуіне кедергі келтіруі мүмкін (1). Күн сәулесінің шамадан тыс әсерін болдырмау арқылы терінің қатерлі ісігінен өзіңізді қорғау өте маңызды болғанымен, сіздің денеңіздің D дәруменін шығара бастауы үшін қорғалмаған күн сәулесі қажет
Статиндерді күн сайын қабылдауға болады ма?
Дәрігерлер кейде статинге сезімтал пациенттерге тәуліктік дозаны өткізіп жіберуді немесе өткізіп жіберуді ұсынады. Күн сайын статин қабылдаудың орнына пациент дәрі-дәрмекті жеті күн емес, аптаның бес күні немесе аптасына бес күн қабылдайды
Егер мен күн сайын тіс жібіммен жүрсем не болады?
«Жіппен тазалау - бұл тар кеңістіктерден бактериялар мен тағамдарды жоюдың жалғыз жолы. Бұл аймақтарда қалған бактериялар мен азық -түлік аузынан жағымсыз иіс, тіс жегісі, сүйек түсуі мен қызылиек ауруы түріндегі қабынуды тудыруы мүмкін »