Реклинерлер артқы жағына зиян ба?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Жату немесе жату арқылы сіз демаласыз омыртқа . Жатқан күйі тік отырудан жақсырақ, өйткені сіз тік отырғанда бұлшықеттеріңіз әлі де жиырылады. Дәрігерлердің шамамен 68%-ы кеңес береді. орындықтар бұлшықет жүктемелеріне, сондай-ақ жүктілікке байланысты артқа ауырсыну.

Дәл осылай, неге жатқызу арқаңызға жаман?

Жалпы, зерттеушілер 135 градус деген қорытындыға келді жату позиция омыртқаға ең аз стресс түсіреді және оның қаупін азайтады артқа ауырсыну. Олар ұзақ уақыт бойы отыратын адамдарға отыру қалпын түзетіп, отыруға мүмкіндік беретін орындық табуды ұсынады.

Сол сияқты, төсекте жату сіздің арқаңызға зиян ба? Жеңілдетеді Артқа Ауыруы жатқан дене, сіз қысымды қабылдайсыз сіздің омыртқа және рұқсат етіңіз сіздің негізгі бұлшықеттер демалуға, емдеуге және оларды күшейтуге мүмкіндік береді. Отырған ұйықтау позиция тік күйге қарағанда жақсы, өйткені отыру әлі де стрессті тудыруы мүмкін сіздің бұлшықеттер

Сондай-ақ білу керек, отыратын орын арқа ауруын тудырады ма?

Бірақ сіз өзіңіздің қолыңыздан шыққан кезде орындық байқаған боларсыз ауырсыну сіздің төменгі арқа . А отыр отырғыш сен үшін жақсы артқа болғанша орындық лямбраға қолдау көрсетеді, аяғыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтереді және сіздің денеңізге сәйкес келеді. Егер сіздің отырғыш сені қолдамайды төменгі арқа , ол себеп болуы мүмкін а төменгі арқа штамм

Тікелей отыру арқаңызға зиян ба?

Тіке отыру болып табылады сіздің артыңыз үшін жаман Алайда, жаңа зерттеулер бұл әдеттегі тік емес позиция 90 градус ыстық сіздің 135 градус бұрышта орындық салмақты негізге түсіре алады сіздің омыртқа және тоқтау артқа пайда болған ауырсыну.