Мазмұны:
Бейне: Тыныс алу жолдарының денсаулығын қалай жақсартуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Тыныс алу денсаулығын жақсартудың 7 әдісі
- Темекі шегуді тоқтатыңыз және темекі шегуден аулақ болыңыз.
- Ішкі және сыртқы ауаның ластануын болдырмаңыз.
- Бар адамдарға әсер етуден аулақ болыңыз the тұмау немесе басқа вирустық инфекциялар.
- Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз.
- Тамақтану а сау , теңдестірілген тамақтану.
- сақтау а сау салмақ
- Қараңыз сіздің жыл сайынғы физикалық тексеруге арналған дәрігер.
Сол сияқты мен қалай өкпемді табиғи түрде жақсартуға болады?
Өкпенің сау болуы үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Темекі шегуді тоқтатыңыз, темекі шегуден немесе қоршаған ортаны тітіркендіретін факторлардан аулақ болыңыз.
- Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз.
- Тұмауға қарсы вакцина мен пневмонияға қарсы вакцинация алыңыз.
- Жаттығуларды жиі орындаңыз, бұл өкпеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
- Ішкі ауаның сапасын жақсарту.
қандай тағамдар өкпенің жұмысын жақсартады? Өкпеңізді сау ұстауға арналған тағамдар
- Су. Су сау өкпеге қажет.
- Майлы балық. Майлылығы жоғары балық-сау өкпеге арналған тамаша таңдау, өйткені құрамында омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар, олар өкпе денсаулығына байланысты.
- Алма. Алма - өкпесі сау болғысы келетін ересектерге арналған тағам.
- Өрік.
- Брокколи.
- Үй құстары.
- Жаңғақ.
- Атбас бұршақтар.
Осыны ескере отырып, өкпенің сыйымдылығын қалай арттыруға болады?
Баяу дем алыңыз, және кеңейту сіздің өкпе максимумға дейін сыйымдылық . Ауаны шамамен 20 секунд ұстаңыз немесе сізге ыңғайлы нәрсе. Санау кезінде екі қолыңызды жамбасқа қойыңыз, саусақтарыңызды алдыңызға қаратып, артқы жағыңыздың кішкентай бөлігіне тию. Ауаны баяу шығарыңыз, демалыңыз және тағы үш рет қайталаңыз.
Өкпеңізге қандай витамин пайдалы?
Сарапшылар сенеді витаминдер A, C және E- the ACE деп аталатын антиоксиданттар-тотығу стрессімен күреседі өкпе бұл COPD -ге әкелуі мүмкін. Бірнеше зерттеулер мұны көрсетті витаминдер , Сонымен қатар витамин D, жақсартуға көмектесуі мүмкін өкпе денсаулық.
Ұсынылған:
Тыныс алу жолдарының реактивті ауруы үшін ICD 10 коды қандай?
ICD-10-CM диагностикалық коды J66 J66. 8 Басқа арнайы органикалық заттардың әсерінен болатын тыныс жолдарының аурулары
Тыныс алу көлемі мен тыныс алу мүмкіндігінің айырмашылығы неде?
Өкпедегі ауа өкпенің көлемі мен өкпе сыйымдылығы бойынша өлшенеді. Көлем бір функцияға арналған ауа мөлшерін өлшейді (мысалы, ингаляция немесе дем шығару) және сыйымдылық кез келген екі немесе одан да көп көлемді құрайды (мысалы, максималды дем шығарудың соңынан қанша дем алуға болады)
Тыныс алу жолдарының өткізгіштігіне не әсер етуі мүмкін?
Жоғарғы тыныс жолдарының геометриясы, жұтқыншақ ішілік қысым, жоғарғы тыныс жолдарының бұлшықеттерінің белсенділігі мен ұйқы күйінің арасындағы байланыс тыныс алу жолдарының ашықтығын сақтауға әсер ететін маңызды факторлар болып табылады
Тыныс алу жолдарының жаңаруына не себеп болады?
Тыныс алу жолдарын қайта құру - демікпеден туындаған, тыныс жолдарының қабырғаларының қалыңдауына және тыныс жолдарының тарылуына әкелетін тұрақты құрылымдық өзгеріс. Бұл құбылысқа жеңіл қарауға болмайды, өйткені ол тыныс алу жолдарының құрылымында қайтымсыз өзгерістерді тудыруы мүмкін, бұл бітелуге және өкпе функциясының ұзақ мерзімді жоғалуына әкелуі мүмкін
Тыныс алу жолдарының кедергісін жоғарылатуға не себеп болады?
Әуе жолдарының кедергісі. Тыныс жолдарының диаметрі азаюына байланысты өкпенің төмен көлемінде және турбулентті ағынның әсерінен газдың жоғары жылдамдығында тыныс алу жолдарының кедергісі жоғарылайды (мысалы, дем шығару кезінде). Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы және астма сияқты тыныс алу жолдарының тарылуы орын алатын аурулар тыныс алу жолдарының төзімділігін арттырады