Ромашка алаңдаушылық тудырады ма?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Ромашка Шай (Matricaria Recutita)

Кейде шамадан тыс стресс және мазасыздық ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Ромашка шай стрессті төмендетіп қана қоймайды мазасыздық , бірақ бұл ұйқысыздықты емдеуге де көмектеседі. Жалбыз шайы сияқты, түймедақ Шайдың бұлшықеттерді босаңсытуда және тітіркенуді басуда үлкен пайдасы бар.

Сол сияқты, адамдар мазасыздану үшін қанша түймедақ алуым керек деп сұрайды.

Ересектер үшін ұсынылатын дозалар келесідей: капсулалар: 400-ден 1600-ге дейін мг күнделікті бөлінген дозада. Сұйық сығынды: күніне үш рет 1 -ден 4 мл -ге дейін. Тұнбалар: күніне үш -төрт рет 15 мл.

Сондай -ақ біліңіз, мазасыздық үшін ең жақсы қосымша қандай? Мазасыздыққа арналған ең жақсы қоспалар мен витаминдердің кейбірі мыналарды қамтиды:

• GABA. Гамма-аминобутир қышқылы (GABA)-серотонин өндіру үшін маңызды болып табылатын мида орналасқан амин қышқылы мен нейротрансмиттер.
• Пассифлора.
• Валериан тамыры.
• Мия тамыры.
• Ашваганда.
• Родиола
• Омега-3 май қышқылдары.
• Пробиотиктер.

Бұған қоса, түймедақ шайы қанша уақыт жұмыс істейді?

Оны 10 минуттан артық қайнатуға жол бермеңіз. Бұл түймедақ шайын ішудің ең жақсы уақыты шамамен 30 минут ұйықтар алдында Ол жұмсақ транквилизатор және ұйқының индукторы ретінде кеңінен танымал. Апигениннің седативті әсері мидағы бензодиазепиндік рецепторлармен байланысқандықтан пайда болады.

Табиғи түрде алаңдаушылықпен қалай күресуге болады?

Мазасыздықты табиғи түрде төмендетудің 10 әдісі

1. Белсенді болыңыз. Тұрақты жаттығулар сіздің физикалық және эмоционалды денсаулығыңызға пайдалы.
2. Алкогольді ішпеңіз. Алкоголь - табиғи тыныштандыратын құрал.
3. Темекі шегуді тоқтатыңыз.
4. Кофеинді тастаңыз. Егер сізде созылмалы мазасыздық болса, кофеин сіздің досыңыз емес.
5. Біраз ұйықтаңыз.
6. Медитация.
7. Дұрыс тамақтану.
8. Терең тыныс алуға жаттығу.