Мазмұны:
Бейне: Мен өзімді төсектен тұруға қалай мәжбүрлей аламын?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Міне, оятуды және төсектен тұруды жеңілдету үшін менің сүйікті 11 кеңесім:
- Ұйықтар алдында су ішіңіз.
- Ұйықтамас бұрын жалюзиді ашыңыз.
- Ұйықтар алдында тамақтаныңыз.
- Таңдаулы музыканы ойнату үшін оятқышты орнатыңыз.
- Оятарыңызды төсегіңізден алысырақ қойыңыз.
- Оянғаннан кейін көп ұзамай кофеинді қолданыңыз.
Дәл солай, төсектен өзімді қалай күштеп тұрғыза аламын?
Міне, оятуды және төсектен тұруды жеңілдету үшін менің сүйікті 11 кеңесім:
- Ұйықтар алдында су ішіңіз.
- Ұйықтар алдында жалюзи ашыңыз.
- Ұйықтар алдында тамақтаныңыз.
- Оятқыш сағатын сүйікті музыкаңызды ойнататын етіп орнатыңыз.
- Оятқыш сағатын төсегіңізден алыс қойыңыз.
- Оянғаннан кейін көп ұзамай кофеинді тұтыныңыз.
Содан кейін сұрақ туындайды, сіз қаламаған кезде таңертең төсектен қалай тұруға болады? Күн тәртібін құрыңыз: тыныс алыңыз, созыңыз, күліңіз, сіріңіз. Тезірек сіз ояну сіз , терең дем алып, аяқ-қолыңызды ояту үшін мұқият созыңыз. Тұр сосын күлімде! Сіз өзін ақымақ сезінуі мүмкін, бірақ сеніңіз немесе сенбеңіз, күлімсіреп таң күннің қалған бөлігіне әсер етуі мүмкін.
Сондай -ақ біліңіз, маған төсектен тұру неге қиын?
Адамның бойында энергия мен мотивация жоқ сияқты сезінбеуінің көптеген психологиялық себептері бар төсектен тұрыңыз таңертеңде. Депрессия, күйзеліс, ұйқының болмауы ұйықтауға мәжбүр етеді төсек тартымды нұсқа. Алайда, қалу төсек депрессия мен ұйқысыздықтың кейбір белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Оятқыш шырылдағанда қалай тұрамын?
Кейінге қалдыруды тоқтату және ерте ояну туралы 12 кеңес
- Оянуды бағалаңыз.
- Сіз оятуға қуанышты болатын дабылды орнатыңыз.
- Сізде бірдеңе / тұру себебі бар.
- Қысқа мақсат қойыңыз.
- Ертерек ұйықтаңыз.
- Тым ыңғайлы ұйықтамаңыз.
- Дұрыс циклде оятуға тырысыңыз.
- Дабылды бөлменің екінші жағына қойыңыз.
Ұсынылған:
Неліктен мен тазартудан кейін өзімді жақсы сезінемін?
Тазалау энергия мен теріс эмоциялардың шығуы болуы мүмкін. Шаңды, кірді және үйінділерді алып тастау сізге таза әрі жайлы атмосфера береді, осылайша сіз өзіңізді бақытты әрі жайлы сезінесіз
Неліктен мен ұзақ автокөлікпен жүргеннен кейін өзімді нашар сезінемін?
Қозғалыс ауруы - бұл ішкі құлақтың жиі бұзылуы. Автокөліктің қайталанған қозғалысы немесе ішкі құлақты мазалайтын кез келген басқа қозғалыстардың әсерінен болады. Кейбір адамдар ұшаққа, автокөлікке немесе ойын -сауық паркіне мінгенде жүрек айнуын, тіпті құсуды сезінеді
Қарт адамға төсектен тұруға қалай көмектесесіз?
Қарт адамдарға төсектен тұруға көмектесетін 4 трансферлік құрылғы. Төсектен тұру көптеген қарт адамдар үшін қиын. Көмекші төсек рельстері. Төсек тіректері, қауіпсіздік рельстері мен тұтқалары деп те аталатын төсек тіректері - егде жастағы адамдарға көбірек қозғалғыштық берудің оңай жолы. Айналмалы дискілер. Көтергіш тіректер. Аяқ көтергіштер
Мен ашулану мен ашулануды қалай басқара аламын?
Ашуды басқарудың осы 10 кеңесін қарастырудан бастаңыз. Сөйлеспес бұрын ойлан. Сабырлы болған соң, ашуыңызды білдіріңіз. Біраз жаттығу жасаңыз. Күту уақытын алыңыз. Мүмкін болатын шешімдерді анықтаңыз. «Мен» сөздерін ұстаныңыз. Кек сақтамаңыз. Кернеуді босату үшін юморды қолданыңыз
Неліктен менструация алдында мен өзімді нашар сезінемін?
Бұл сонымен қатар сіздің кезеңіңіздің басталуына дейін жатырдың шырышты қабығының ыдырауына ықпал ететін гормондар болып табылатын простагландиндердің арқасында. Бұл процесс диарея, жүрек айнуы, құсу және жалпы ауырсыну сияқты жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін. Толық ауру деп қателесуіңіз мүмкін