Мазмұны:
Бейне: Аштық гормондарын қалай теңестіресіз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Міне, салмақ жоғалту үшін аштық гормондарын бақылаудың 13 әдісі
- Тамақ іш а кесте немесе азайту сіздің үзіліссіз аштықпен тамақтану терезесі.
- Жеткілікті ұйықтаңыз.
- Тамақтан а ақуызға бай таңғы ас.
- Ақуыз мен талшықты көп тұтыныңыз.
- Пробиотиктер мен пребиотиктерді көбірек тұтыныңыз.
- Өңделген тағамдарды азайтыңыз.
Бұл жерде гормоналды теңгерімсіздік сізді аштыққа ұшыратуы мүмкін бе?
' Аштық гормоны ' теңгерімсіздік болуы мүмкін семіздікті қоздырады. Түйін: Ғалымдар кілтті реттейтін геннің жаңа мутациясын ашты гормон басу аштық лептин деп аталады. Бұл жаңа мутация мүмкін зерттеушілерге адамдарда дене майының не себепті артық болатынын түсінуге көмектеседі.
Екіншіден, гормондар аштық пен қанықтылықта қандай рөл атқарады? Грелин - а гормон Бұл негізінен асқазан шығарады және аз мөлшерде аш ішек, ұйқы безі мен ми шығарады. Ол 'деп аталады аштық гормоны Себебі ол тәбетті көтереді, тағамды көбейтеді және майдың жиналуына ықпал етеді.
Сол сияқты аштыққа қандай гормон жауап береді?
грелин
Грелинді қалай алдайсыз?
Грелин деңгейін төмендету
- Қолайлы таңғы ас ішіңіз. Білемін, білемін… сіз таңғы ас күннің ең маңызды тағамы екенін бұрын естіген боларсыз.
- Күрделі көмірсуларды таңдап, көбірек талшық алыңыз. Инсулин мен грелин қатар жүреді.
- Кесте бойынша тамақтаныңыз.
- Көлемі жоғары, калориясы төмен тағамдарды жеуді мақсат етіңіз.
- Ақуызды жеңіз.
Ұсынылған:
Сіздің миыңыз аштық пен ашқарақтықты ажырата алады ма?
Сіздің миыңыздың сол бөлігі аштық пен шөлдеу сигналдарын түсіндіруге жауап береді, бұл көбінесе аралас хабарларға әкелуі мүмкін. Сіз әр үш -төрт сағатта тамақтануды мақсат етуіңіз керек, егер сіз тамақтану арасында аштық сезінсеңіз, шөлдеуіңіз мүмкін. Сіздің зәріңіз де қою сары болуы мүмкін және аузыңыз құрғақ болуы мүмкін
Балада қараусыздық пен аштық сезімі болуы мүмкін қандай белгілерді іздеу керек?
Иіс немесе лас болуды елемеудің белгілері. аш болу немесе тамақ үшін ақша бермеу. жуылмаған киімнің болуы. дұрыс емес киім, мысалы, қыста жылы киім болмауы. нәрестелерде жиі және емделмеген жалаңаш бөртпелердің болуы
Стресс гормондарын қалай төмендетуге болады?
Стресс гормондарын төмендетудің 8 табиғи әдісі дұрыс ұйықтаңыз. Релаксация техникасына ие болыңыз. Дұрыс жаттығу жасаңыз. Адаптогендер қолданыңыз. Гормонды теңдестіретін тағамдарды жеуге және қабынуға қарсы диетаға назар аударыңыз. Әр таң сайын психикалық денсаулықты сақтаңыз. Эфир майларын қолданыңыз. Күліңіз
Жүректің қышуы аштық сияқты сезіне ме?
«Жүректің қышуы - бұл рефлюкс немесе оның ең ауыр гастроэзофагеальді рефлюкс ауруына айналуы мүмкін белгілердің қарапайым термині,' ABCNEWS' Доктор. Қысқа мерзімде адамдар жүректің қышуы, іштің ауыруы, аштық тәрізді ауырсыну сияқты қарапайым белгілерді сезінеді. толу сезімі, газ немесе кебулер
Сіз төрт әзілді қалай теңестіресіз?
Гиппократтың және оның ізбасарларының негізгі теориясы төрт «әзіл» теориясы болды: қара өт, сары өт, қақырық және қан. Бұл әзілдер тепе-теңдікте болғанда, денсаулық басым болды; олар тепе -теңдіктен шыққан кезде немесе қандай да бір жолмен бұзылған кезде, ауру пайда болды