Мазмұны:
Бейне: Неліктен бізге фосфор қажет?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Сізге фосфор қажет сүйектерді мықты және сау ұстау үшін, энергия алуға және бұлшық еттеріңізді қозғауға көмектеседі. Одан басқа, фосфор көмектеседі: күшті сүйектер мен тістерді қалыптастырады. бүйректегі қалдықтарды сүзіңіз.
Сол сияқты, сіз сұрай аласыз, бізге фосфор не үшін қажет?
Функция. Негізгі функциясы фосфор сүйектер мен тістердің түзілуінде. Бұл ағзаның көмірсулар мен майларды қалай тұтынатынында маңызды рөл атқарады. Бұл да қажет жасушалар мен тіндердің өсуі, күтімі мен жөндеуі үшін ағзаға ақуыз жасайды.
Сонымен қатар, фосфор ағзаға пайдалы ма? Фосфор минерал болып табылады дене бірқатар маңызды функцияларды орындауы қажет. The дене пайдаланады фосфор сүйектерді сау және сау ұстау үшін. Фосфор сонымен қатар қалдықтарды кетіруге және зақымдалған тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі. Көптеген адамдар жеткілікті мөлшерде алады фосфор олардың диетасы арқылы.
Сонымен қатар, бізге қанша фосфор қажет?
Дені сау ересектерге 800 мг -нан 1 200 мг -ға дейін қабылдау ұсынылады фосфор күн сайын . Теңгерімді, қоректік диета көп нәрсені қамтамасыз етеді фосфор , себебі ол табиғи түрде осылай табылған көп тағамдар.
Қандай тағамдар жоғары фосфорға жатады?
Фосфоры жоғары 12 тағам
- Тауық және Түркия. Pinterest сайтында бөлісіңіз.
- Шошқа еті. Пісірілген шошқа етінің әдеттегі 3 унция (85 грамм) бөлігінде кесуге байланысты фосфор үшін RDI 25-32% бар.
- Орган еттері.
- Теңіз тағамдары.
- Сүт өнімдері.
- Күнбағыс және асқабақ тұқымдары.
- Жаңғақтар.
- Тұтас дәнді дақылдар.
Ұсынылған:
Неліктен бізге ағзаға айналатын қан қажет?
Қан ағзаға қажетті оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Ол сонымен қатар қалдықтарды алып кетеді. Сіздің жүрегіңіз сорғыға ұқсайды, немесе екі сорғы бір. Жүрегіңіздің оң жағы денеден қан алады және оны өкпеге айдайды
Неліктен бізге бұлшықеттер қажет?
Бұлшықеттер: олар неге маңызды? Бұлшықеттер мен жүйке талшықтары денемізді қозғалысқа келтіруге мүмкіндік береді. Олар біздің ішкі мүшелеріміздің жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Адам денесінде 600-ден астам бұлшықет бар, олар біздің дене салмағымыздың шамамен 40 пайызын құрайды
Неліктен бізге эндокриндік жүйе қажет?
Ішкі секреция бездері гормондарды қанға шығарады. Бұл гормондардың дененің басқа бөліктеріндегі жасушаларға өтуіне мүмкіндік береді. Эндокриндік гормондар көңіл -күйді, өсу мен дамуды, ағзаларымыздың жұмыс істеуін, метаболизмін және көбеюін бақылауға көмектеседі. Эндокриндік жүйе әрбір гормонның қанша бөлінетінін реттейді
Неліктен бізге жинақы және губкалы сүйек қажет?
Губкалы және жинақы сүйектер - сүйектің екі негізгі құрылымдық түрі. Олар дененің ұзын сүйектерін құрайды. Ұзын сүйектер - беріктігі, құрылымы мен қозғалғыштығын қамтамасыз ететін тығыз қатты сүйектер. Кішкене сүйектерге қарсы. Жіңішке сүйектер Ықшам сүйектер Олар көптеген сүйектердің ішкі қабатын толтырады Олар көптеген сүйектердің сыртқы қабатын толтырады
Неліктен бізге май бездері қажет?
Функция. Май бездері терінің бетін қорғауға және майлауға көмектесу үшін майды шығарып шығару арқылы жұмыс істейді. Тері майы теріні ылғалдандырады және оны сақтауға көмектеседі, өйткені біз теріміз сынған кезде инфекцияға ұшыраймыз. Майлы тері біздің шашты су өткізбейтін етеді