Мазмұны:
Бейне: OKB қалай төмендетуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Жаттығу - бұл бақылауға көмектесетін үрейге қарсы табиғи және тиімді емдеу ОКБ обсессивті ойлар мен мәжбүрлеу пайда болған кезде санаңызды қайта шоғырландыру арқылы белгілер.
Дәл осылай, OKB -ны табиғи жолмен емдеуге бола ма?
тиімді емдеу обсессивті компульсивті тәртіпсіздік ( OKB ) алады қиын болу. Стандартты емдеуге экспозицияға негізделген терапия және селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRI) сияқты рецепт бойынша берілетін дәрілер кіреді. Мыналар алады көптеген адамдарға айтарлықтай жеңілдік береді ОКБ , бірақ бәрі емес.
Сол сияқты, ОКБ-ның 4 түрі қандай? Зерттеушілер ОКБ көптеген белгілерін төрт негізгі санатқа жіктеді:
- Ластану және жуу.
- Кездейсоқ зиян және тексеру туралы күмән.
- Симметрия, реттеу, санау және дұрыс OCD.
- Қабылданбайтын тыйым сөздер мен психикалық салт -жоралар.
Адамдар сонымен қатар OKB -мен қалай күресуге болатынын сұрайды.
OCD емдеуде табысқа жету үшін 25 кеңес
- Әрқашан күтпеген нәрсені күтіңіз.
- Тәуекелді қабылдауға дайын болыңыз.
- Ешқашан өзіңізден немесе басқалардан сенімділік сұрамаңыз.
- Әрқашан барлық обсессивті ойлармен келісуге тырысыңыз -оларды талдамаңыз, сұрақ қоймаңыз немесе олармен таласпаңыз.
- Өз ойларыңызды болдырмауға немесе ойламауға тырысыңыз.
Қандай тағамдар ОКБ-ға көмектеседі?
OCD -мен өмір сүруге арналған кеңестер
- Жаңғақтар мен тұқымдар, олар пайдалы қоректік заттармен толтырылған.
- Жұмыртқа, бұршақ және ет сияқты ақуыз, ол сізді баяу тамақтандырады, бұл сізді жақсы тепе -теңдікке жеткізеді.
- Жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар сияқты күрделі көмірсулар қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға көмектеседі.
Ұсынылған:
Денедегі қышқылдықты қалай төмендетуге болады?
Төменде күйдіруді азайтуға және тағы да уайымсыз тамақтануға көмектесетін 10 кеңес берілген. Проблемалы тағамдардан аулақ болыңыз. Көбінесе жүрек айнуы бар науқастар алдымен антацидтерге қарайды. Майды төмендетіңіз. Кішкене тағамдарды жеңіз. Тамақтанғаннан кейін қозғалу. Ұйқы көтерілді. Сіздің дәрі -дәрмектеріңізді қарастырыңыз. Сағыз. Ас содасы
Жекпе -жектен кейін ісінген көзді қалай төмендетуге болады?
Жарақат алғаннан кейін көп ұзамай суық компресс қолданыңыз. Жұмсақ қысыммен көздің айналасына суық пакет немесе мұз толтырылған шүберек қойыңыз. Көзге басуға болмайды. Ісінуді азайту үшін жарақаттан кейін мүмкіндігінше тез суық жағыңыз. Бір немесе екі күнде күніне бірнеше рет қайталаңыз
Алкогольге төзімділікті қалай төмендетуге болады?
Алкогольге төзімділікті төмендетуге арналған қадамдар 1 -қадам: Сіздің мақсаттарыңызды анықтаңыз, олар сіздің алкогольді тұтынуды азайту, алкогольден үзіліс алу немесе ішуді толығымен тоқтату ма. 2 -қадам: Алкогольді тұтынудың ағымдағы деңгейін және сіздің кету белгілерін сезіну ықтималдығыңызды шынайы бағалаңыз
Қандағы хлорид деңгейін қалай төмендетуге болады?
Жүрек айну, құсу немесе диареяның алдын алу үшін дәрі -дәрмектерді қабылдау. дәрілік заттарды өзгерту, егер олар электролиттік теңгерімсіздік факторы болса. күніне 2-3 литр сұйықтық ішу. ішілік сұйықтықтарды қабылдау. жақсы, теңдестірілген тамақтану. егер тамақтанудың бұзылуы кінәлі болса, психикалық денсаулығының негізгі мәселелерін емдеу
Стресс гормондарын қалай төмендетуге болады?
Стресс гормондарын төмендетудің 8 табиғи әдісі дұрыс ұйықтаңыз. Релаксация техникасына ие болыңыз. Дұрыс жаттығу жасаңыз. Адаптогендер қолданыңыз. Гормонды теңдестіретін тағамдарды жеуге және қабынуға қарсы диетаға назар аударыңыз. Әр таң сайын психикалық денсаулықты сақтаңыз. Эфир майларын қолданыңыз. Күліңіз