Мазмұны:
- Төменде жақсы ұйықтауға көмектесетін бес шөптен жасалған дәрі -дәрмектер мен табиғи ұйқы құралдары берілген
- Түнгі ұйқыға арналған ең жақсы шай
- Жарнама
Бейне: Қандай шөп ұйықтауға көмектеседі?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Көптеген шөп шайлар, соның ішінде түймедақ, валериан тамыры және лаванда сияқты сатылады ұйықтау көмекші құралдар. Көптеген шөптер олар бастауға қатысатын арнайы нейротрансмиттерлерді көбейту немесе өзгерту арқылы жұмысты қамтиды ұйықтау.
Сол сияқты, сіз ұйықтауға көмектесетін ең жақсы шөп қандай?
Төменде жақсы ұйықтауға көмектесетін бес шөптен жасалған дәрі -дәрмектер мен табиғи ұйқы құралдары берілген
- Лаванда. Лаванда - ұйқыға арналған ең көп қолданылатын шөптердің бірі.
- Түймедақ. Ұйқыға арналған шөптерге келетін болсақ, түймедақ - ең танымалдардың бірі.
- Магнолия қабығы.
- Валериан тамыры.
- Бонус кеңес - Шөптік спрейлер.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, тез ұйықтап кетуге не көмектеседі? Міне, мүмкіндігінше тез ұйықтаудың 20 қарапайым әдісі.
- Бөлме температурасын төмендетіңіз. Pinterest сайтында бөлісіңіз.
- «4-7-8» тыныс алу әдісін қолданыңыз.
- Кестеге жазылыңыз.
- Күндіз де, қараңғылықты да сезініңіз.
- Йога, медитация және зейінмен айналысыңыз.
- Сағатыңызға қарамаңыз.
- Күндізгі ұйқыдан аулақ болыңыз.
- Нені және қашан жейтінін қараңыз.
Осыған байланысты, ұйықтауға арналған ең жақсы шөп шайы қандай?
Түнгі ұйқыға арналған ең жақсы шай
- Ромашка шайы. Ромашка шайы - ұйқыдағы ең танымал шай және ұйықтар алдында кез келген шай тізімінің жоғарғы жағында.
- Пассифлора шайы.
- Лимон бальзамы шайы.
- Жалбыз шайы.
- Лаванда шайы.
- Валериандық тамырлы шай.
- Лимон шайы.
- Кофе жасыл шай.
Қалай 8 сағат ұйықтай аламын?
Жарнама
- Ұйықтар алдында тыныш, босаңсыту режимін орнатыңыз.
- Денеңізді босаңсытыңыз.
- Жатын бөлмеңізді ұйықтауға ыңғайлы етіп жасаңыз.
- Жатын бөлмеңіздегі сағаттарды көзге көрінбейтін етіп қойыңыз.
- Түстен кейін кофеиннен аулақ болыңыз және ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын алкогольді 1 сусынмен шектеңіз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз.
- Тұрақты жаттығулар жасаңыз.
- Ұйықтағанда ғана ұйықтаңыз.
Ұсынылған:
Қандай шөп жөтелге көмектеседі?
Он екі табиғи жөтелге қарсы құрал бал шайы. Pinterest -те бөлісіңіз Үйдегі жөтелді емдеуге арналған танымал құрал - бұл балды жылы сумен араластыру. Зімбір. Зімбір құрғақ немесе астматикалық жөтелді жеңілдетуі мүмкін, себебі оның қабынуға қарсы қасиеттері бар. Сұйықтықтар. Бу. Зефир тамыры. Тұзды сумен шаю. Бромелайн. Тимьян
Ұйықтауға арналған қандай құрал ұйықтауға көмектеседі?
Ұйықтауға арналған құралдар: дифенгидрамин опциялары (Бенадрил, Алев ПМ, басқалары). Димедрол - тыныштандыратын антигистамин. Доксиламин сукцинаты (Unisom SleepTabs). Доксиламин сонымен қатар тыныштандыратын антигистамин болып табылады. Мелатонин. Мелатонин гормоны сіздің ұйқыдан оятудың табиғи циклін басқаруға көмектеседі. Валериан
Дыбыстар ұйықтауға көмектеседі ме?
Дабыл дыбыстары ұйқыға кету процесін бұзуы мүмкін; босаңсытатын дыбыстар, керісінше, тезірек ұйықтап, тереңірек ұйықтауға көмектеседі. Бірақ бұл Достардың төмен дыбыс деңгейінде қайта ойнауы тыныштандыратын немесе кедергі болатынын білу әрқашан оңай емес
Ақуыз ұйықтауға көмектеседі ме?
Оның құрамында 4 грамм перун (28 грамм) болатын ақуыз көп. Ақуыз бұлшық еттеріңізді мықты ұстау және тәбетті реттеу үшін маңызды (16, 17). Ұйықтар алдында ақуыздың қалыпты мөлшерін тұтыну ұйқының жақсаруына, соның ішінде түні бойы аз оянуға байланысты екендігіне дәлел бар (20)
Мукуна ұйықтауға көмектеседі ме?
ҰЙЫҚТЫ ҚОЛДАУ - КЕМЕКТЕЛГЕН БЛЕД 952Мг: Біздің ұйқыны қолдау қосымшасы сау терең ұйқыға көмектесетін жоғары формулаға ие. Мукуна сонымен қатар ерлер мен әйелдердің сау жыныстық қатынасқа түсуіне және жыныстық жетілуіне қолдау көрсете алады. Табиғи ингредиент сонымен қатар табиғи тестостерон деңгейін жоғарылатуы мүмкін