Қандай тағамда триптофан көп?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Триптофанның көп мөлшері бар тағамдарға мыналар жатады:

• ірімшік.
• балық.
• жержаңғақ.
• асқабақ пен күнжіт тұқымы.
• сүт.
• Түркия.
• тофу мен соя.
• шоколад.

Осыны ескере отырып, банандарда триптофан көп пе?

Банандар . Калий мен магний табиғи бұлшықет босаңсытқыштары болып табылады банандар екеуінің де жақсы көзі болып табылады. Олардың құрамында L- амин қышқылы да бар. триптофан , ол мида 5-HTP-ге айналады. 5-HTP өз кезегінде серотонинге (босаңсытатын нейротрансмиттер) және мелатонинге айналады.

Сондай -ақ сұрауға болады, қай ірімшікте триптофан көп? Чеддар ірімшігі

Сонымен қатар, триптофанды қалай алуға болады?

Серотонин деңгейін арттыруға көмектесетін жеті тағам туралы біліңіз

1. Жұмыртқа. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, жұмыртқадағы ақуыз қандағы плазмадағы триптофан деңгейін едәуір жоғарылатады.
2. Ірімшік. Ірімшік - триптофанның тағы бір керемет көзі.
3. Ананас.
4. Тофу
5. Ақсерке.
6. Жаңғақтар мен тұқымдар.
7. Түркия.

Жүгеріде триптофан көп пе?

Триптофан -ақталды дән шелпек Бресани және т.б. ⁴⁹ Орталық Америка елдерінің көпшілігінде әкпен өңделген дән жалпы ақуыздың 31% -ын және энергия тұтынудың 45% -ын қамтамасыз етеді, ал бұршақ 24% ақуызды және 12% калорияны қамтамасыз етеді.