Банандарда серотонин бар ма?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Әзірге банан құрамында серотонин бар , бір тағамға ие болу сіздің көңіл -күйіңізді бірден көтермейді. Басқа формалардан айырмашылығы серотонин ішінде табылды банандар қан-ми тосқауылынан өтпейді, 2? бұл мүмкін емес дегенді білдіреді алу толықтыру үшін миға серотонин бұл табиғи түрде денеден шығарылады.

Міне, қандай тағамдарда серотонин көп?

Серотонин деңгейін арттыруға көмектесетін жеті тағам туралы біліңіз

• Жұмыртқа. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, жұмыртқадағы ақуыз қандағы плазмадағы триптофан деңгейін едәуір жоғарылатады.
• Ірімшік. Ірімшік - триптофанның тағы бір керемет көзі.
• Ананас.
• Тофу
• Ақсерке.
• Жаңғақтар мен тұқымдар.
• Түркия.

Сонымен қатар, банан депрессияға жақсы ма? Банандар азайтуға көмектесетіні анықталды депрессия өйткені олардың құрамында белоктарды құрайтын амин қышқылы триптофан бар. Триптофан миға тыныштандыратын әсер ететін нейротрансмиттер серотонинін өндіруге көмектеседі, осылайша көңіл -күйді жақсартатын жұмсақ седативті әсер етеді.

Осыны ескере отырып, мен серотонин деңгейін қалай көтеруге болады?

Ми серотонин деңгейі тауық еті, жұмыртқа, ірімшік, күркетауық, сиыр еті, лосось және тунец, темпе, бұршақ, жасымық, шпинат және басқа қою жасыл жапырақты көкөністер, асқабақ және чиа тұқымдары және жаңғақтар сияқты L-триптофанға бай тағамдарды жеу арқылы өсіруге болады..

Серотонин жетіспеушілігі нені тудырады?

Сізде жетіспеушілік болуы мүмкін серотонин егер сізде қайғылы көңіл -күй болса, төмен энергия, теріс ойлар, шиеленіс пен ашуланшақтық сезінеді, тәттіге құмар болады және жыныстық қатынасқа деген қызығушылық төмендейді. Басқа серотонин байланысты бұзылуларға жатады: Депрессия. Мазасыздық.