Қандай тағамдарда фосфор көп?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Фосфоры жоғары 12 тағам

1. Тауық және Түркия. Pinterest -те бөлісіңіз.
2. Шошқа еті. Пісірілген шошқа етінің 3 унциясының (85 грамм) әдеттегі бөлігінде RDI-нің 25-32% бар фосфор , кесуге байланысты.
3. Орган еті.
4. Теңіз тағамдары.
5. Сүт өнімдері.
6. Күнбағыс және асқабақ тұқымдары.
7. Жаңғақтар.
8. Тұтас дәндер.

Тиісінше, егер фосфор жоғары болса, қандай тағамдардан бас тарту керек?

Фосфорлы тағамдарды болдырмау немесе шектеу:

• Сүт тағамдары.
• Атбас бұршақтар.
• Жасымық.
• Жаңғақтар.
• Кебек дәнді дақылдары.
• Сұлы жармасы.
• Кола және фосфат қоспалары бар басқа сусындар.
• Бірнеше бөтелкедегі мұзды шай.

Сондай-ақ, фосфор деңгейін табиғи түрде қалай төмендетуге болады? Фосфордың жоғары деңгейін бақылауға көмектесетін жеті әдіс:

1. Сіз жейтін фосфор мөлшерін азайтыңыз.
2. Фосфор байланыстырғыштарды алыңыз.
3. Д витаминін алыңыз.
4. Калькимиметикалық дәрі қабылдаңыз.
5. Диализде үнемі болыңыз.
6. Дәрігер мақұлдаған жаттығу бағдарламасын бастаңыз.
7. Қалқанша маңы бездерінің бір бөлігін алып тастау үшін операция жасаңыз.

Сол сияқты жұмыртқада фосфор көп пе?

Сүт және сүт өнімдері жоғары кальцийде және фосфор . Жұмыртқа ақуыздың керемет көзі, бірақ құрамында 95 мг бар фосфор үлкен көлемде жұмыртқа . Сарысын алып тастаңыз және фосфор әрқайсысына тек 5 мг құрайды жұмыртқа ақ.

Фосфор деңгейін қалай арттыруға болады?

1. Ет және ақуыз тағамдары. Сиыр еті, шошқа еті, балық (поллок, валей, семсер балық,
2. Сүт және сүт өнімдері. Ақ және шоколадты сүт, ірімшік, йогурт, мұз.
3. Бұршақ/бұршақ дақылдары. Теңіз, бүйрек, пинто немесе лима бұршақтары, соя бұршақтары,
4. Дәндер. Кебек, кебек өнімдері, бидай ұрығы, сұлы майы,
5. Жаңғақтар мен тұқымдар. Жаңғақтар (соның ішінде соя жаңғағы), жержаңғақ майы,
6. Басқа.