Мазмұны:
Бейне: Когнитивті қайта құрылымдау әдістері дегеніміз не?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Когнитивті қайта құрылымдау емдік топ болып табылады техникасы бұл адамдарға теріс ойлау үлгілерін байқап, өзгертуге көмектеседі. Ой өрнектері деструктивті және өзін-өзі жеңе бастағанда, оларды тоқтату және қайта бағыттау жолдарын іздеген дұрыс. Бұл не танымдық қайта құру жасай алады.
Демек, когнитивті қайта құрудың 4 кезеңі қандай?
Когнитивті қайта құрылымдауды қалай қолдануға болады
- 1 -қадам: Өзіңізді тыныштандырыңыз. Егер сіз әлі де зерттегіңіз келетін ойлар сізді мазаласа немесе күйзеліске ұшыратса, сізге бұл құралды қолдануға назар аудару қиын болуы мүмкін.
- 2 -қадам: Жағдайды анықтаңыз.
- 3 -қадам: көңіл -күйді талдаңыз.
- 4 -қадам: Автоматты ойларды анықтау.
- 5-қадам: Объективті растайтын дәлелдерді табыңыз.
Сол сияқты, когнитивті бұрмалануды қалай жеңуге болады? Когнитивті бұрмалануларды тоқтатудың 8 қадамы… немесе кем дегенде оларды баяулатады
- Ойды тану және оқшаулау.
- Жазыңыз.
- Содан кейін температураны өлшеңіз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл ойды ақылға қонымды ма, әлде ақылға қонымсыз ма?
- Бұл қандай танымдық бұрмалау?
- Бұрмаланған ойдың орнына неғұрлым орынды ойды жазыңыз.
- Қиындық температурасын қайта алыңыз.
Осылайша, когнитивті ойлауды қалай өзгертуге болады?
Ойлауды өзгертудің 6 әдісі
- Когнитивті бұзылыстарды байқап көріңіз. Бір уақытта назар аудару үшін когнитивті бұрмалаудың бір түрін таңдаңыз.
- Ойдың дәлдігін қадағалаңыз.
- Сіздің ойыңызды мінез-құлықпен сынау.
- Сіздің ойыңызға/қарсы дәлелдерге баға беріңіз.
- Зейінді медитация.
- Өзіне-өзі жанашырлық.
Когнитивті қайта құрылымдау тиімді ме?
Деген қорытындыға келеді танымдық қайта құру болып табылады тиімді психологиялық бұзылуларды, әсіресе мазасыздық пен депрессияны емдеу стратегиясы.
Ұсынылған:
Жарамдылықты зерттеу әдістері дегеніміз не?
Жалпы VALIDITY - бұл сіздің зерттеулеріңіз қаншалықты дұрыс екендігінің көрсеткіші. Нақтырақ айтқанда, жарамдылық сіздің зерттеуіңіздің дизайны мен әдістеріне де қатысты. Деректерді жинаудың жарамдылығы сіздің нәтижелеріңіз сіз өлшеуге талап ететін құбылысты шынымен білдіреді дегенді білдіреді. Жарамды талаптар - бұл сенімді талаптар
Когнитивті қайта құрылымдау мен рефреймингтің айырмашылығы неде?
Когнитивті қайта құрылымдау мен бұрмалаудан ерекшеленеді Рефраминг - бұл адамның ойлауындағы оң немесе теріс өзгерістің жалпы өзгерісі. Қайта құрылымдау - бұл өзін -өзі нығайту үшін ойлау қабілетін терапевтік түрде өзгерту әрекеті, яғни оның әрқашан оң мағынасы бар
Когнитивті қайта құрылымдау теориясы дегеніміз не?
Когнитивті қайта құрылымдау (CR)-бұл мүлдем жоқ ойлау (бөліну), сиқырлы ойлау, жалпылау, ұлғайту және эмоционалды ойлау сияқты когнитивтік бұрмалау деп аталатын иррационалды немесе бейімделмейтін ойларды анықтауға және таласуға үйретудің психотерапиялық процесі. байланысты
Когнитивті мінез -құлықты қайта құру дегеніміз не?
Когнитивті қайта құрылымдау - бұл когнитивті мінез -құлық терапиясындағы депрессияға әкелуі мүмкін теріс ойларды табу мен өзгерту процесі. Клиникалық психологияға шолу: «Ересектердің мазасыздық бұзылуларына арналған амбулаторлық танымдық мінез-құлық терапиясының рандомизацияланбаған тиімділік зерттеулерінің мета-анализі»
Психикалық денсаулықтағы дескалация әдістері дегеніміз не?
Қимыл жасауды, жылдамдықты, қозғалуды азайтыңыз - белгілер. нервтену және басқалардың қозуын күшейту. - Клиентпен көз деңгейін, бірақ көзбен байланысуға мәжбүрлемеңіз. - Эмпатияны көрсету үшін дауыс реңкін модуляциялаңыз немесе жоқ. эмоционалды жауап