Тіндердің зақымдануын қалай тезірек емдеуге болады?

Мазмұны:

Спорттық жарақатқа арналған ең жақсы 14 тағам мен қоспалар

Бейне: Тіндердің зақымдануын қалай тезірек емдеуге болады?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Жалпы өткір жұмсақ -Тіндердің жарақаттары

Демалыс. тудырған әрекеттен үзіліс жасаңыз жарақат .
Мұз. Суық қаптамаларды күніне бірнеше рет 20 минут бойы қолданыңыз.
Қысу. Қосымша ісіну мен қан жоғалтуды болдырмау үшін серпімді қысу таңғышын киіңіз.
Биіктігі.

Сондай -ақ, жұмсақ тіндердің зақымдануы қанша уақытқа созылады?

1 сыныптан бастап қалпына келтіру кезеңі жұмсақ тіндердің жарақаттары бір -екі аптаның ішінде және үш -төрт аптаның ішінде. Үшінші сынып жұмсақ тіндердің жарақаттары жедел бағалауды және емдеуді талап етеді, қалпына келтіру кезеңі әлдеқайда ұзағырақ.

жұмсақ тіндердің зақымдануы тұрақты болуы мүмкін бе? Қашан Жұмсақ тіндердің жарақаттары Катастрофиялық Кейбір ықтимал тұрақты салдары созылмалы ұйқышылдықты, созылмалы ауырсынуды, қозғалыстың шектелуін, функцияны жоғалтуды және бұлшықет күшін шектеуді қамтиды.

Сол сияқты, сіз жұмсақ тіндердің зақымдалуын қалай емдейсіз?

Дереу емдеу кез келгенінен жұмсақ тіндердің жарақаты RICER протоколынан тұрады - демалыс, мұз, қысу, көтеру және бағыттау. RICE протоколы 48-72 сағат ішінде орындалуы керек. Мақсат - қан кетуді азайту және азайту зақымдану буын ішінде.

Бұлшықеттердің зақымдануын қалпына келтіруге қандай тағамдар көмектеседі?

Спорттық жарақатқа арналған ең жақсы 14 тағам мен қоспалар

Ақуызға бай тағамдар. Протеин - бұл сіздің денеңіздегі, соның ішінде бұлшықет тіндерінің маңызды құрылыс материалы.
Талшыққа бай тағамдар.
С дәруменіне бай жемістер мен көкөністер.
Омега-3 май қышқылдары.
Мырышқа бай тағамдар.
Д витамині мен кальцийге бай тағамдар.
Креатин.
Глюкозамин.

Ұсынылған:

Жоғарғы және төменгі моторлы нейрондардың зақымдануын қалай ажыратуға болады?

Жоғарғы моторлы нейрондық зақым - бұл жұлынның алдыңғы мүйізінің үстіндегі жүйке жолының зақымдалуы немесе бас сүйек нервтерінің қозғалтқыш ядролары. Төменгі моторлы нейрондық зақым - бұл жұлынның алдыңғы мүйізінен байланысты бұлшықеттерге өтетін жүйке талшықтарына әсер ететін зақым

Сіздің денеңіз аш қарынға алкогольді тезірек өңдей ме?

Алкоголь аш ішекте тез сіңеді. Алкоголь асқазанда қаншалықты ұзақ болса, соғұрлым баяу сіңеді және ағзаға баяу әсер етеді. Тамақ ішімдіктің аш ішекке тез өтуіне жол бермейді. Бірақ бос асқазанға көп мөлшерде алкогольді ішу өте қауіпті болуы мүмкін

Дәрігерлер жүйке зақымдануын қалай тексереді?

Электромиография (ЭМГ) нервтердің зақымдалуын анықтау үшін бұлшықеттеріңіздің электрлік белсенділігін тіркейді. Бұлшықетті жиырған кезде электр белсенділігін өлшеу үшін бұлшықетке жұқа ине (электрод) енгізіледі. Анэлектромиограммамен бір уақытта сіздің дәрігеріңіз немесе EMG техникі әдетте жүйке өткізгіштігін зерттеуді жүргізеді

Жұлынның зақымдануын қалай ауыстыруға болады?

Жұлынның зақымдануы: мүгедектер арбасына қауіпсіз трансферт Трансферлік беттер арасында мүмкіндігінше аз қашықтық бар екеніне көз жеткізіңіз. Екі тасымалдау бетін биіктікте мүмкіндігінше жақын етіп жасауға тырысыңыз. Тасымалдау беттерінің тұрақты екеніне көз жеткізіңіз. Тасымалдау кезінде теріңіз қырып алатын заттарды біліңіз