Мазмұны:
Бейне: Сакрумды қалай қайта реттеуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Транскрипт
- Арқаңызда жатыңыз, ішіңізді жоғары қаратыңыз.
- Тізеңізді 90 градусқа көтеріңіз.
- Тізеңіздің артындағы қолға изометриялық түрде соққы беріңіз, және жамбасыңыздың үстіндегі қолыңызға қарай итеріңіз.
- Изометриялық жиырылуды 15 секунд ұстаңыз.
- Аяғыңызды жерге қайтарыңыз.
Сонымен қатар, сіз сакрумды шығара аласыз ба?
Бұл поп жақсы белгі болып табылады: Ол істей алады қалпына келтіру туралы сигнал береді сіздің сакрум , және жиі азайту бар сіздің симптомдар бірден. Дегенмен, сіз міндетті түрде қажет емес поп үшін сакрум қалпына келтіру сәтті аяқталды және жеңілдік сезілді.
Сондай -ақ біліңіз, менің сакрумды қалай босатуға болады? Артқы жағында екі тізеңізді сәл бүгіп жатыңыз, содан кейін екі иығыңызды жерге жатқызып, торсыңызды бұрау үшін екі тізеңізді ақырын жылжытыңыз. Бұл созылуды шамамен 5-10 секунд ұстаңыз, содан кейін екінші жағынан қайталаңыз. Бұл созылу көмектеседі босату бел, жамбас және іш бұлшықеттері.
Сондай -ақ біліңіз, сіздің сакрумыңыз орнында болмағанда не болады?
Егер сіздің сакрум дұрыс емес орналасады, жамбастың нашар орналасуымен айналасындағы бұлшықеттерді күшейтеді the дисфункция. Бар сакрум бұл тұрақсыздық тудыруы мүмкін а ауырсыну мен ыңғайсыздық көп the жамбас, бірақ төмен the аяғы, ішіне the жамбас, тізе, тобық және тіпті аяқтың ауруы мен проблемаларын тудырады.
СИ буынының ауырсынуын не күшейтеді?
Қайталанатын стрессті тудыратын әрекеттер буын , мысалы, контактілі спорт, ауыр салмақты көтеру немесе көп еңбекті қажет ететін жұмыс. Егер жамбас және/немесе төменгі арқа бұлшықеттері шартсыз болса, ұзақ отырудан немесе тұрудан стресстің пайда болуы да мүмкін СИ буын ауруы.
Ұсынылған:
Vicks термометрін қалай реттеуге болады?
Қосу үшін түймені басыңыз, Lo пайда болғанша саусағыңызды түймеде ұстаңыз. Ло пайда болған кезде сіз Цельсийден Фаренгейтке оңай ауыса аласыз. Дұрыс жүйені таңдағаннан кейін, саусағыңызды түймені алыңыз және C немесе F жыпылықтағанша күтіңіз. Жыпылықтаған кезде өзгеріс есте қалады
Қайта пайдалануға болатын мұз пакеттерін қалай жасауға болады?
Мұздатқыштың пластикалық қапшығына 1 стакан спирт пен 2 кесе су құйыңыз. Мұздатқыш қапшықты жаппас бұрын, одан көп ауа шығаруға тырысыңыз. Сөмке мен оның мазмұнын ағып кетпес үшін мұздатқыштың екінші қапшығына салыңыз. Сөмкені мұздатқышта кем дегенде бір сағатқа қалдырыңыз
Сакрумды грыжа жасай аласыз ба?
Сакральды омыртқаның зақымдануы жұлын жарақаттарының басқа түрлеріне қарағанда сирек кездеседі. Сакральды омыртқа - бұл жұлын нервтерінің қысылуының ең аз ықтимал аймағы. Бұл деңгейдегі омыртқаның кейбір толық емес жарақаттары сакральды сақталу деп аталады, себебі жарақат кезінде қозғалтқыш функциясының жолдары сақталмаған
Braun құлақ термометрін қалай реттеуге болады?
Бастау түймесін екі параметр арасында ауысқанша 8 секунд басыңыз. Braun ThermoScan сізге Цельсий (°C) температура шкаласы қосылған күйде жеткізіледі. Фаренгейтке (°F) ауысқыңыз келсе, p… толығырақ қараңыз. Бастау түймесін екі параметр арасында ауысқанша 8 секунд басыңыз
Көзілдірікке мұрын жастықшасын қалай реттеуге болады?
Мұрын жастықшаларын босату қадамдары: көзілдірікті бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы көпірден ұстаңыз. Жақтауды немесе линзаларды ұстамаңыз! Мұрын жастықшаларын ақырын тартыңыз. Мұны тым жиі жасамауға тырысыңыз, әйтпесе сіз металды тоздырасыз