Арқа бұлшық еттеріңіз қалай аталады?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Олар трапеция, латиссимус дорси, ромбоид майор, ромбоидты минор және леваторлық скапула. Мыналар бұлшықеттер көп жағдайда жүйке жеткізілуін жатыр мойны нервтерінің вентральды рамигінен алады, тек трапециядан басқа. бұлшықет.

Осыған байланысты сіздің арқаңызда қанша бұлшықет бар?

Сіздің артқа үш негізгі бөлімнен тұрады бұлшықет топтар Latissimus dorsi сіздің әр жағыңызда орналасқан артқа және қолыңызды денеге қарай созуға, айналдыруға және тартуға көмектеседі. Төменгі деп аталатын эректрлік жұлын артқа , үштен тұрады бұлшықеттер бұл сіздің ұзындығыңызға сәйкес келеді артқа мойныңнан фанаңа дейін.

Сонымен қатар, артқы жағы неден тұрады? Құрылым. Адамның басты ерекшелігі артқа Бұл омыртқа бағанасы, атап айтқанда омыртқаның жұлын каналында орналасқан және омыртқаның пішінін беретін қисықтыққа ие кеуде омыртқасының жоғарғы жағынан бел омыртқасының түбіне дейінгі ұзындығы. артқа.

Осыны ескере отырып, арқадағы ауырсыну бұлшықет екенін қалай білуге болады?

Төменгі арқа бұлшық етінен немесе төменгі арқа кез келген деформациясынан күтуге болатын белгілерге әдетте мыналар жатады:

1. Бел аймағының тітіркенген, ауыруы. Бұлшық еттер әдетте ауырады, қысылады немесе ауырады.
2. Қозғалыс кезінде ауырсыну күшейеді.
3. Төменгі арқада локализацияланған ауырсыну.

Арқа бұлшықеттерін қалай алуға болады?

Бұлшықеттерді жаттықтыруға арналған аптасына бір күн қосуды қарастырыңыз, және сіз осы бес жаттығудан бастай аласыз

1. Бүктелген қатарлар. Бүктелген қатарлар артқы жағына өте ыңғайлы.
2. Иық қысып тұр. Иықтар сіздің тұзақтарыңыз бен ромбоидтарыңызбен жұмыс жасайды.
3. Deadlifts.
4. Lat пульдаундары.
5. Тарту және итеру.