Лютеин неден табылған?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Ең жақсы табиғи тамақ көзі лютеин және зеаксантин жасыл жапырақты көкөністер мен басқа жасыл немесе сары көкөністер. АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігінің (USDA) мәліметтері бойынша, пісірілген қырыққабат пен пісірілген шпинат тізімде бірінші орын алады. Вегетариандық емес көздер лютеин және зеаксантин жұмыртқаның сарысы кіреді.

Сондай -ақ, біліңіз, лютеин сіздің денеңізге не береді?

Лютеин және зеаксантин - қорғайтын күшті антиоксиданттар сенің денең бос радикалдар деп аталатын тұрақсыз молекулаларға қарсы. Артық радикалдар алады зақым сіздің жасушалар, қартаюға ықпал етеді және әкеледі the прогрессия ның жүрек аурулары, қатерлі ісік, 2 типті қант диабеті және Альцгеймер ауруы сияқты аурулар (2, 3).

Сонымен қатар, лютеин көру қабілетін жақсарта ала ма? Лютеин хабарланған қабынуға қарсы қасиеттері бар каротиноид. Мұны көптеген дәлелдемелер көрсетеді лютеин бірнеше пайдалы әсерлері бар, әсіресе көз денсаулығына. Соның ішінде, лютеин белгілі жақсарту немесе тіпті соқырлықтың негізгі себебі болып табылатын жасқа байланысты макулярлық аурудың алдын алады көру құнсыздану.

Сондай -ақ біліңіз, қандай жемістерде лютеин бар?

Лютеин мен цеаксантиннің едәуір мөлшері (30-50%) киви жемістерінде, жүзімде, cаумалдық , апельсин шырыны, цуккини (немесе көкөніс кемігі) және асқабақтың әр түрлі түрлері.

Лютеиннің жанама әсерлері қандай?

Просайтпен бірге Лютеиннің жанама әсерлері . Минералдар (әсіресе үлкен мөлшерде қабылданған) себеп болуы мүмкін жанама әсерлері мысалы, тістің бояуы, зәр шығарудың жоғарылауы, асқазаннан қан кету, жүрек соғу жиілігінің біркелкі болмауы, сананың шатасуы, бұлшықеттің әлсіздігі немесе ақсау сезімі.