Циркадиялық ырғақтың бұзылуының белгілері қандай?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 09:30

Ұйқы-ояту цикліне байланысты циркадиялық ырғағы бар адамдарда жиі кездесетін белгілерге мыналар жатады:

• Бастаудың қиындығы ұйықтау .
• Сақтаудың қиындығы ұйықтау .
• Қайта қалпына келтірмейтін ұйықтау .
• Күндізгі ұйқышылдық .
• Нашар концентрация.
• Өнімділіктің бұзылуы, оның ішінде танымдық дағдылардың төмендеуі.

Сол сияқты, сіз сұрай аласыз, циркадиялық ырғақтың бұзылуына не себеп болады?

Циркадиялық ырғақ ұйықтау бұзылулар бар себеп болды ішкі ұйқы-ояту арасындағы дезинхронизация арқылы ырғақтар және жарық-қараңғылық циклі. Науқастарда әдетте ұйқысыздық, күндізгі шамадан тыс ұйқылық немесе екеуі де болады, олар әдетте дене сағаты өзгерген кезде шешіледі. Диагноз - клиникалық. Емдеу жағдайға байланысты себеп.

Біреу сұрауы мүмкін, сіздің циркадиялық ырғағыңыз өшірілгенін қалай білуге болады? Тұрақты ұйқы-ояту Ырғақ Бұл мәселеге шалдыққан адамдардың ұйқысы ұйқыға бөлінеді, олар түнде бір уақытта біріктірілмей, 24 сағатқа бөлінеді. Симптомдарға созылмалы ұйқысыздық пен ұйқышылдық кіруі мүмкін.

Екіншіден, циркадиялық ырғақтың бұзылуын қалай түзетуге болады?

Міне бірнеше кеңестер:

1. Ұйықтаңыз және күн сайын бір уақытта ояныңыз.
2. Ұйықтауды болдырмаңыз.
3. Төсек тек ұйықтау және жақын болу үшін қолданылады.
4. Стресстен, шаршау мен ұйқысыздықтан аулақ болуға тырысыңыз.
5. Ұйықтар алдында кем дегенде төрт сағат бұрын күшті жаттығулардан аулақ болыңыз (бірақ жаттығуды күндіз ерте жасаңыз).

Циркадтық бұзылулар дегеніміз не?

Циркадиялық ырғақ бұзылулар бұл адамның бойындағы бұзылулар циркадиялық ырғақ-жануарлар мен өсімдіктердегі биологиялық процестердің 24 сағаттық циклін реттейтін «ішкі дене сағатына» берілген атау. Термин циркадиялық латын сөзінен шыққан, ол «тәулік бойы» дегенді білдіреді.