Мазмұны:
Бейне: Қант диабетімен ауыратындарға көмірсулар жеуге бола ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Көмірсулар сізде болса да дұрыс тамақтанудың негізі қант диабеті әлде жоқ па. Олар істеу қандағы қант деңгейіне әсер етеді, сондықтан сіз қанша мөлшерде екеніңізді білуіңіз керек жеу күн сайын. Кейбір көмірсулар дәрумендер, минералдар және талшықтар бар. Сондықтан дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер сияқты соларды таңдаңыз.
Сол сияқты, қант диабетімен ауыратын адам күніне қанша көмірсу болуы керек?
Егер сіз күніне 2 000 калория жесеңіз, күніне шамамен 250 грамм күрделі көмірсуларды тұтынуыңыз керек. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін жақсы бастама - бұл шамамен 45 дейін 60 бір тамаққа грамм көмірсулар және тағамдар үшін 15-30 грамм.
Екіншіден, көмірсулар қандағы қантқа қалай әсер етеді? Көмірсулар көтере алады қандағы қант деңгейі басқа қоректік заттарға қарағанда көбірек. Крахмал сияқты күрделі көмірсулардың ағзада ыдырауы ұзағырақ болады. Нәтижесінде күрделі көмірсулар әсер ету үшін ұзағырақ болады қандағы қант мөлшерін тудырады қант ішінде қан баяу көтерілу үшін. Талшық - көмірсулардың үшінші түрі.
Қант диабетімен ауыратындарға қант немесе көмірсулар қайсысы нашар?
Адамдардың көпшілігі қант диабеті бар тағамдарды жеуге болады қант жалпы сомасына дейін көмірсулар ( көмірсулар ) сол тағам немесе жеңіл тағам сәйкес келеді. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, құрамында тағамдар бар қант қан жасамаңыз қант құрамында бірдей көмірсулар жоқ тағамдарға қарағанда жоғары көтеріледі қант.
Қант диабетімен ауыратындарға жақсы көмірсулар қандай?
Бұл өнімдер көмірсуларға бай және қант диабетімен ауыратындардың қандағы қант деңгейін едәуір жоғарылатады:
- Нан, макарон, жарма, жүгері және басқа да дәнді дақылдар.
- Картоп, тәтті картоп, ямс және таро сияқты крахмалды көкөністер.
- Бұршақ, жасымық және бұршақ тәрізді бұршақ дақылдары (жасыл бұршақ пен қар бұршақты қоспағанда).
- Сүт.
- Жидектерден басқа жемістер.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындар қара өрік пен шабдалы жеуге бола ма?
Олар қандағы қантты төмендетуге көмектесе алады Көмірсулардың жоғары болуына қарамастан, қара өрік пен қара өрік жегеннен кейін қандағы қанттың айтарлықтай жоғарылауына әкелмейді (18, 19). Сонымен қатар, қара өрік және қара өрік сияқты жемістерді тұтыну 2 типті қант диабеті қаупінің төмендеуімен байланысты (21)
2 типті қант диабетімен ауыратындарға йогурт жеуге бола ма?
Сүт өнімдерінің көпшілігінде төмен гликемиялық индекс (GI) бар. Бұл оларды қант диабетімен ауыратындар үшін өте қолайлы етеді. Бір порцияда көмірсулардың жалпы мөлшері 15 г немесе одан аз болатын йогурттар қант диабетімен ауыратындар үшін өте қолайлы. Ақуызы жоғары және көмірсулар аз йогурттарды іздеңіз, мысалы, дәмсіз грек йогурты
Қант диабетімен ауыратындарға қандай көмірсулар пайдалы?
Қант диабеті жасымық үшін пайдалы көмірсулар. Көмірсулар: 1/2 кесе үшін 20 грамм. Алма. Көмірсулар: 1 орташа алмада 30 грамм. Көкжидек. Көмірсулар: бір кесеге 21 грамм. Тәтті картоп. Көмірсулар: 26 грамм 1 ортада (терісі бар) йогурт. Көмірсулар: 1 стаканға 17 грамм, майсыз. Сұлы жармасы. Көмірсулар: 1/4 шыныаяққа 21 грамм. Киноа. Көмірсулар: 1/2 кесеге 20 грамм, пісірілген. Папайа
Түнде қант диабетімен ауыратындарға не жеуге болады?
Ұйықтар алдында қандағы қант деңгейін реттеуге және түнгі аштықты қанағаттандыруға көмектесетін келесі пайдалы тағамдарды қолданып көріңіз: Бір уыс жаңғақ. Қатты пісірілген жұмыртқа. Майсыз ірімшік пен бидайдан жасалған крекер. Сәбіз, шие қызанақтары немесе қияр тілімдері. Сельдерей таяқшасы гумуспен. Попкорн. Қуырылған бұршақ
Қант диабетімен ауыратындарға қандай қант жақсы?
Бұл мақалада біз қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған ең жақсы төмен калориялы тәттілендіргіштердің жетеуін қарастырамыз. Стевия. Pinterest сайтында бөлісу Стевия қантқа танымал балама болып табылады. Тагатоза. Тагатоза – фруктозаның бір түрі, ол сахарозадан 90 пайызға тәтті. Сукралоза. Аспартамам. Калий ацесульфамасы. Сахарин. Неота