Эстрогеннен қалай құтылуға болады?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Кейбір тағамдарды жеу организмдегі эстроген деңгейін төмендетуі мүмкін, соның ішінде:

1. брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат және қырыққабат сияқты крест тәрізді көкөністер.
2. саңырауқұлақтар.
3. қызыл жүзім.
4. зығыр тұқымдары.
5. тұтас дәндер.

Осыны ескере отырып, артық эстрогенді табиғи жолмен қалай емдеуге болады?

Диета мен өмір салты арқылы эстрогендердің үстемдігін қалай емдеуге болады

1. Бауыр денсаулығын қолдау. Бізде бауыр денсаулығы неліктен маңызды екендігі туралы толық мақала бар, енді біз білеміз, эстрогендердің үстемдігін болдырмау үшін бауыр денсаулығы да маңызды.
2. Brassicae тұқымдасының (қырыққабат) көкөністерін жеңіз.
3. Стрессті азайтыңыз.
4. Таза ет жеп, ет тұтынуды азайтыңыз.
5. Химиялық өнімдерден аулақ болыңыз.
6. Прогестеронды теңестіріңіз.

Екіншіден, эстроген деңгейін қалай теңестіруге болады? Келесі стратегиялар көмектесе алады:

1. Жеткілікті ұйықтаңыз. Pinterest -те бөлісу Ұйқы гормоналды баланстың маңызды факторы болып табылады.
2. Түнде шамадан тыс жарықтан аулақ болыңыз.
3. Стрессті басқару.
4. Жаттығу.
5. Қанттардан аулақ болыңыз.
6. Дені сау майларды жеңіз.
7. Талшықты көп жеңіз.
8. Майлы балықты көп жеңіз.

Сондай -ақ білу керек, қандай тағамдарда эстроген көп?

Эстрогенге бай тағамдар диетаңызға қосылуы керек

• Зығыр тұқымдары. Зығыр тұқымдары эстрогеннің ең бай көздерінің бірі болып табылады және олар фитоэстрогені бар тағамдардың тізімінде бірінші орында.
• Соя. Соя өнімдерінде әйелдердің эстроген деңгейін жоғарылататын изофлавондар бар.
• Жемістер.
• Жаңғақтар.
• Құрғақ жемістер.
• Қызыл шарап.
• Басқа жақтан.

Жасыл шай эстрогенді төмендете ме?

Көк шай тұтыну, бірақ қара емес шай , сонымен қатар қысқартумен байланысты болды деңгейлер эстрона және эстрадиол постменопаузалық әйелдер арасында²⁰. Жасыл шай эстроген белсенділікті төмендетуі мүмкін шай ароматазаны тежейтін полифенолдар, андрогендерді эстронға түрлендіретін негізгі фермент немесе эстрадиол ²¹.