Мазмұны:
Бейне: Ашуды басқарудың ең жақсы әдісі қандай?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Сіз ашулануды бастағанда, терең тыныс алуға тырысыңыз, оң сөйлесіңіз немесе ашулы ойларыңызды тоқтатыңыз. Диафрагмадан терең дем алыңыз. Баяу «босаңсу» немесе «босаңсу» сияқты тыныш сөзді немесе сөз тіркесін қайталаңыз. Мұны тыныс алу кезінде өзіңізге қайталаңыз ашу басылады.
Сондай -ақ, адамдар ашуды жеңудің ең жақсы емі қандай деп сұрайды.
Әдетте, Prozac, Celexa және Zoloft сияқты антидепрессанттар тағайындалады ашу мәселелер. Бұл препараттар арнайы мақсатты емес ашу денеде, бірақ олар ашулануды және жағымсыз эмоцияны басқаруға көмектесетін тыныштандыратын әсерге ие.
Сонымен қатар, неге ашуыңызды басу керек? Мақсаты ашу басқару екеуін де төмендетуі керек сіздің эмоционалдық сезімдер және физиологиялық қозу, бұл ашу себептері. Сіз ашуландыратын заттардан немесе адамдардан құтыла алмайды немесе олардан аулақ бола алмайды сіз , мүмкін де емес сіз оларды өзгертіңіз, бірақ сіз үйренуге болады өзіңізді бақылау реакциялар.
Осыны ескере отырып, ашулануды қалай басқаруға болады?
Ашуды басқарудың 10 кеңесін қарастырудан бастаңыз
- Сөйлеспес бұрын ойлан.
- Сабырлы болған соң, ашуыңызды білдіріңіз.
- Біраз жаттығу жасаңыз.
- Күту уақытын алыңыз.
- Мүмкін болатын шешімдерді анықтаңыз.
- «Мен» сөздерін ұстаныңыз.
- Кек сақтамаңыз.
- Шиеленісті босату үшін юморды пайдаланыңыз.
Мен неге сонша тез ашуланамын?
Басқаларға ұнамайды деп ойлайтындар көбірек болады тез өз проблемалары үшін басқаларды кінәлайды, сондықтан олардың ықтималдығы жоғары ашулану басқалармен. Көптеген адамдар аштық, стресс, жүйке күйзелісі, қайғы, шаршау, ауру немесе зерігуден туындаған жағымсыз сезімдерді бастан кешірсе, оңай ашуланады.
Ұсынылған:
Мойындағы әжімдерді емдеудің ең жақсы әдісі қандай?
«Нейротоксиндер [ботокс сияқты] мойынның жолағын жұмсарту үшін қолданылуы мүмкін, ал мойынның жұмсаруы мен жасаруы үшін ұсақ бөлшектер мен әжімдерге гиалурондық майда толтырғыштарды қолдануға болады», - деп қосты ол. Лазер мен радиожиілік - аз инвазивті нұсқа
1 типті қант диабетін бақылаудың ең жақсы әдісі қандай?
1 типті қант диабетін емдеу мыналарды қамтиды: инсулин қабылдау. Көмірсулар, майлар мен ақуыздарды санау. Қандағы қантты жиі бақылау. Дені сау тағамдарды жеу. Тұрақты жаттығулар жасап, салауатты салмақты сақтау
Эпилепсияны емдеудің ең жақсы әдісі қандай?
Эпилепсияны емдеуге әлі де қолданылып келе жатқан ескі дәрі -дәрмектер: Карбамазепин (Тегретол немесе Карбатрол) Дивалпрокс (депакот, Депакоте ЕР) Диазепам (Валий және ұқсас транквилизаторлар) Этосуксимид (Заронтин) Фенитоин (Дилантин немесе Фенитек) Фенобарбитал. Примидон (мисолин) вальпрой қышқылы (депакен)
Мортон нейромасын емдеудің ең жақсы әдісі қандай?
Мортонның нейромасын емдеу нұсқаларына аяқ киімнің түрін өзгерту, табан немесе метатарсальды жастықшаларды қолдану, қабынуға қарсы стероидты емес препараттарды қабылдау (NSAIDs), кортикостероидтар немесе склерозды спирт инъекциялары, хирургиялық жолмен шығаратын немесе трансплантациялау жатады
Остеомиелит үшін ең жақсы бейнелеу әдісі қандай?
МРТ - бұл остеомиелит диагнозын қоюдың ең жақсы әдісі, өйткені ол сүйек кемігінің ісінуін көрсете алады, іріңдіктердің болуын растайды және сүйектен тыс аурудың таралуын анықтайды. Егер МРТ қарсы немесе қол жетімді болмаса, ядролық медицинаны зерттеу мен КТ пайдалы балама болып табылады