Магний тапшылығының белгілері қандай?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

The магний жетіспеушілігінің белгілері Егер сіздің деңгейіңіз қатты өзгермесе, әдетте олар нәзік болады төмен . Жетіспеушілік мүмкін себеп шаршау, бұлшықет спазмы, психикалық проблемалар, тұрақты емес жүрек соғысы және остеопороз. Егер сенсеңіз, сізде болуы мүмкін магний тапшылығы , сіздің күдіктеріңізді қарапайым қан анализімен растауға болады.

Сол сияқты, сіз сұрай аласыз, неге сіздің магнийіңіз төмен болады?

Себептері төмен магний . Төмен магний әдетте сіңуінің төмендеуіне байланысты магний ішекте немесе шығарылуының жоғарылауы магний зәрде. Бұл болып табылады себебі магний деңгейлер бар негізінен бүйрек арқылы басқарылады. Бүйректер шығарылуын (қалдықтарын) арттырады немесе азайтады магний ағзаға қажет нәрсеге негізделген.

Сонымен қатар, мен магний деңгейін қалай тез көтере аламын? Магнийді тұтынуды көбейтіңіз:

1. Жаңғақтар мен тұқымдарды салаттарға, йогурттарға, ботқа және қуырылған қуыруға қосу.
2. Майлы балықты аптасына бір немесе екі рет жеу.
3. 300 мл суға бір уыс жаңғақ қосу арқылы кешью сүтін жасау.
4. Бір уыс шпинат немесе сұлыны смузиге тастау.
5. Күрішті квиноаға ауыстыру.
6. Қосымша қабылдау.

Магний жетіспеушілігін қалай түзетуге болады?

Магний сіңуін жақсартуға арналған кеңестер

1. магнийге бай тағамдарды қабылдаудан екі сағат бұрын немесе кейін кальцийге бай тағамдарды азайту немесе болдырмау.
2. мырыштың жоғары дозаларын қоспау.
3. дәрумені D тапшылығын емдеу.
4. шикі көкөністерді пісірудің орнына жеу.
5. темекіні тастау.

Гипомагниемияның бірінші белгісі қандай?

Нерв -бұлшықет тітіркенуі, оның ішінде тремор, фасикуляция, сіреспе, Хвостек және Труссо белгілер , және құрысулар, қашан байқалды гипомагниемия еріктілерде индукцияланған. Басқа көріністерге мыналар жатады: Конвульсия. Апатия.