Бейне: Мелатонин дегеніміз не және оның ұйқыға қатынасы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Мелатонин шығаратын гормон болып табылады the эпифиз. Бұл дәл жоғарыдан табылған бұршақ тәрізді без the миыңыздың ортасы. Бұл сіздің денеңізге уақытты білуге көмектеседі ұйықтау және ояныңыз. Әдетте, сіздің денеңіз одан да көп нәрсені жасайды мелатонин түнде. Сіз сондай -ақ сатып ала аласыз мелатонин толықтырулар.
Сондай-ақ, мелатонин мен ұйқы арасындағы байланыс қандай екенін біліңіз?
Мелатонин сіздің денеңіздің циркадиялық ырғағымен бірге жұмыс істейді. Қарапайым тілмен айтқанда, циркадиялық ырғақ - бұл сіздің денеңіздің ішкі сағаты. Уақыты келгенде білуге мүмкіндік береді ұйықтау , ояныңыз және тамақтаныңыз. Мелатонин сонымен қатар дене температурасын, қан қысымын және гормон деңгейін реттеуге көмектеседі (5, 6).
Сол сияқты, мелатонин ұйықтататын дәрі ме? Мелатонин кешіктірілген емдеу үшін қолдануға болады ұйықтау фазалық және циркадиялық ырғақ ұйықтау соқырлардағы бұзылулар және ұйқысыздықты жеңілдетеді. Емдеу мелатонин сіз қалайсыз ұйықтататын дәрі және оны дәрігердің бақылауымен қолданыңыз.
Сонымен қатар, мелатонин неге мені сергек етеді?
Оның мақсаты - күннің табиғи қараңғы/жарық циклдеріне сәйкес келетін циркадиялық ырғақты реттеу. Күн батқан кезде біздің эпифизді гипоталамуста орналасқан супрахиазматикалық ядро қосады. Содан кейін мелатонин деңгейлері тез көтеріліп, ұйқыңызды тудырады.
Ұйықтау үшін мелатонинді қашан қабылдауым керек?
Мелатонинді қашан қабылдау керек Көптеген адамдар керек мелатонин алыңыз кешке жатар алдында, 7? Бір қызығы, шынымен де қажет адамдар бар алу ол таңертең Ұйықтап қалу үшін: Мелатонинді қабылдаңыз Ұйықтар алдында 30 минут.
Ұсынылған:
Эпидемиология дегеніміз не және оның қоғамдық денсаулықпен байланысы?
Эпидемиология - бұл аурудың адам популяциясында пайда болуы мен таралуын зерттейтін ғылым болса, эпидемиологиялық зерттеулер аурудың таралуы мен детерминанттарына бағытталған. Эпидемиологияны қоғамдық денсаулық сақтау әдісі деп те қарастыруға болады - аурулар мен денсаулық проблемаларын зерттеуге ғылыми көзқарас
Шпиндельді талшық дегеніміз не және оның қызметі қандай?
Шпиндельді талшықтар жасушадағы генетикалық материалды бөлетін ақуыз құрылымын құрайды. Шпиндель ядролық бөлінудің екі түрі кезінде де ата -аналық жасушадағы хромосомаларды екі аналық жасушаға тең бөлу үшін қажет: митоз және мейоз. Митоз кезінде шпиндельді талшықтар митоздық шпиндель деп аталады
ACL дегеніміз не және оның қызметі?
ACL (алдыңғы крест байламы) жамбас сүйегінің алдыңғы (алға) қозғалысына, сондай -ақ тізенің гиперэкстенциясына (буындағы қалыпты қозғалыстың шегінен асатын түзетуші қозғалыс) кедергі жасайды. Алдыңғы крест байламы (ACL) тізенің қалыпты жұмысы мен тұрақтылығы үшін қажет
Соқыр нүкте дегеніміз не және оның қызметі?
Көздегі соқыр дақ не үшін қажет? Соқыр жер - бұл көру нерві мен қан тамырлары көз алмасынан кететін жер. Оптикалық нерв миға қосылған. Ол суреттерді миға жеткізеді, онда олар өңделеді. Олар бізге көрмеген жерде «көруге» мүмкіндік береді
Артқы ми дегеніміз не және оның қызметі?
Жұлын миы, сонымен қатар ромбенцефалон деп аталады, дамып келе жатқан омыртқалы мидың аймағы, ол медулла облонгата, көпір және мишықтан тұрады. Артқы ми тыныс алу ырғағын, моторлық белсенділікті, ұйқыны және оятуды қоса алғанда, өмір сүрудің негізгі функцияларын үйлестіреді