Дабылсыз қалай уақытында оянуға болады?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Бірі the Күніңізді бастау үшін өзіңізді жаттықтырудың ең жақсы тәсілдері дабылсыз төсекке жату және ояну сағ the бірдей уақыт күн сайын. Бірнеше апта бойы мұны жасағаннан кейін, сіздің денеңіз бұл уақытты автоматты түрде болжай бастайды уақыт алу жоғары.

Тиісінше, мен дабылсыз белгілі бір уақытта қалай оянамын?

пайдалануды тоқтату үшін дабыл , сіз күннен күнге үйлесімді ырғақ жасауыңыз керек. Егер сіз дәл сол жерде ұйықтасаңыз уақыт әр түнде және кетер алдында қажет болған кезде өзіңізді теллирлеңіз ояну таңертең сіз денеңізді оң жаққа қарай үйрете аласыз уақыт.

Сонымен қатар, мен таңертең өзімді қалай оятамын? Міне, сіз өз орныңызды ояту үшін қалай құруға болады:

1. Оятқышты бөлмеге қойыңыз, сондықтан оны өшіру үшін тұру керек.
2. Кофеңізді таймерге орнатыңыз, сонда сіз оянғанда дайын болады.
3. Төсектен тұрғанда оған оңай қол жеткізу үшін төсекке дейін жылы халат қойыңыз.

Сол сияқты біреу сұрайды: мен неге дабыл алдында оянамын?

Бір сағатқа жуық бұрын сен істеуің керек ояну , PER деңгейлері көтеріледі (дене температурасы мен қан қысымымен бірге). Стресске дайын болу үшін ояту , сіздің денеңіз кортизол сияқты стресс гормондарының коктейлін шығарады. Бірте -бірте сіздің ұйқыңыз жеңіл және жеңіл болады. Міне, сондықтан сіз бұрын ояту сіздің дабыл.

Сіз өзіңізді табиғи түрде қалай оятасыз?

Кофесіз оянудың 10 әдісі

1. Кейбір әуендерді қосыңыз. Таңертең ойнату тізімін жасаңыз, ол сізді қуантады және қуаттандырады.
2. Оны созыңыз. Жылдам созылу сеансы сіздің қан ағымыңызды жақсартады және сергек болуға көмектеседі.
3. Оразаны бұз.
4. Биік стакан алыңыз.
5. Қозғалыңыз.
6. Плацебо әсерін сезініңіз.
7. Біраз суық су құйыңыз.
8. Сыртқа шығыңыз.