Трицепс Brachii білекке қандай әрекеттер жасайды?
Трицепс Brachii білекке қандай әрекеттер жасайды?

Бейне: Трицепс Brachii білекке қандай әрекеттер жасайды?

Бейне: Трицепс Brachii білекке қандай әрекеттер жасайды?
Бейне: Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях 2024, Шілде
Anonim

Трицепс брахий бұлшықетінің негізгі әрекеті - білекті ұзарту, бұл қолды шынтақпен түзетуді қамтиды. буын . Бұл бұлшықет сонымен қатар иық сүйектерін тұрақтандыруға көмектеседі иық буыны.

Дәл осылай сұралады: трицепс brachii бұлшықетінің негізгі қызметі қандай?

The үшбасты бұлшықеттің негізгі қызметі шынтақ буынында білекті ұзарту болып табылады, бұл оны білдіреді функциялары қолды түзету үшін. Бұған қоса, бұл бұлшықет функциялары жоғарғы қолды денеге қарай тарту (аддукция) және жоғарғы қолды артқа тарту (ұзарту).

Жоғарыда айтылғандай, Brachii трицепсінің үш басы қандай? The трицепс brachii екі сүйектен туындайды: скапула мен иық сүйегі. Шығарманың бастауыш бөлігі трицепс brachii тұрады үш бас : ұзын, бүйір және медиальды. Ұзын талшықтар трицепс басының басы инфрагленоидты туберкулезден пайда болады.

Браций бицепсінің қандай әрекеті бар деп сұрауға болады.

Әзірге бицепс иық пен шынтақ буындарын айқастырып өтеді, оның негізгі қызметі шынтақта, сол жерде білек бүгіп, білек үстінен тұрады. Бұл екі қозғалыс та бөтелкені штопормен ашқанда қолданылады: бірінші бицепс тығын бұрап шығарады (супинация), содан кейін тығын шығарады (иілу).

Үлкен трицепсті қалай алуға болады?

  1. Штангалық стендті жабыңыз. Жылыту және 4 -тен 6 қайталаудың 3 жиынтығы.
  2. Гантельді отырғызуға арналған көлбеу. 4 -тен 6 қайталауға арналған 3 жиынтық.
  3. Дип. 4 -тен 6 қайталауға арналған 3 жиынтық.
  4. Barbell Deadlift. Жылыту және 4 -тен 6 қайталаудың 3 жиынтығы.
  5. Штанга қатары. 4 -тен 6 қайталауға арналған 3 жиынтық.
  6. Ілінісу.
  7. Трицепс өзгеруі
  8. Гантельдің үстіңгі трицепсіне арналған пресс.

Ұсынылған: