Жүректің максималды жиілігіне не әсер етеді?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Көпшілігіміз үшін 60 пен 100 арасында ұрады минутына (б/мин) қалыпты. The мөлшерлеме әсер етуі мүмкін факторлар стресс, мазасыздық, гормондар, дәрі -дәрмектер және сіздің физикалық белсенділігіңіз сияқты. Спортшы немесе белсенді адам демалуы мүмкін жүрек соғу жиілігі 40 -қа дейін төмен ұрады минутына.

Сонымен қатар, сіздің MHR қандай факторлар әсер етуі мүмкін?

Американдық жүрек қауымдастығы жүрек соғу жиілігіне әсер ететін факторларға мыналарды жатқызады:

• Жоғары температура мен ылғалдылық, бұл жүрек соғу жиілігін жоғарылатуы мүмкін.
• Орнынан тұрғаннан кейінгі алғашқы 20 секундтағы дененің жағдайы.
• Күшті эмоциялар.
• Семіздік.
• Дәрі-дәрмектер.

Кейіннен сұрақ туындайды, жаттығу кезінде қауіпті жоғары жүрек соғу жиілігі дегеніміз не? Мысалы, егер сіз 45 жаста болсаңыз, максимумды алу үшін 220 -дан 45 -ті алып тастаңыз жүрек соғу жиілігі 175. Бұл орташа сіздің максималды рет саны жүрек керек ұру минутына жаттығу кезінде.

Сонымен қатар, жаттығулар жүрек соғу жиілігін арттыра ала ма?

Бұл дегеніміз, сіз азды-көпті жарамды болған сайын -- сіздің максималды жүрек соғу жиілігі өзгермейді. Сіз қаншалықты жақсы болсаңыз, соғұрлым көп жұмыс жасайсыз алады жасау сіздің максималды жүрек соғу жиілігі . Бұл сізді білдіреді болады Велосипедпен жүру, жүзу немесе фитнесті жақсарту арқылы жылдамырақ жүгіру.

Жаттығудан басқа қандай факторлар жүрек соғу жиілігін арттырады?

Бұл факторлар жүгіру немесе жүру кезінде жүрек соғу жиілігіне тікелей әсер етуде рөл атқарады:

• Эмоциялар мен алаңдаушылық сіздің жүрек соғу жиілігін жоғарылатуы мүмкін!
• Дене температурасы: Егер сіз тым ыстық немесе тым суық болсаңыз, сіздің денеңіз термиялық жүктемені сезінеді.
• Жер бедері.
• Жел.
• Сусыздандыру.
• Гликоген қорының азаюы – бұлшық еттердің негізгі отын көзі.