Мазмұны:
Бейне: Тірек-қимыл аппаратына қалай дұрыс күтім жасайсыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Әрине, төменде сау буындарға арналған бірнеше қарапайым тактика бар
- Белсенді болыңыз. Мүмкін физикалық белсенділік ең жақсы сау буындарды сақтау үшін жасай алатын нәрсе.
- Ұзартпаңыз сіздің буындар. Белсенді болғанымен жақсы буындар үшін белгілі бір қозғалыстар жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Ақылды тамақтаныңыз.
- Жарамды болыңыз.
Осыны ескере отырып, тірек-қимыл аппаратының саулығын қалай сақтайсыз?
Сау сүйектерге арналған 7 кеңес
- Көкөністерді көп жеңіз. Көкөністер-С витаминінің ең жақсы көзі, ол сүйек түзетін жасушалардың өндірісін ынталандырады.
- Күш жаттығуларын орындаңыз.
- Күніңізге D қосыңыз.
- Салмақты көтеретін жаттығуларды бастаңыз.
- Темекі шекпеңіз және шамадан тыс ішпеңіз.
- Сүйектің минералды тығыздығын тексеріңіз.
- Дәрі -дәрмекті қарастырыңыз.
Сол сияқты сіздің тірек -қимыл жүйеңізді сау және күшті ететін не? Жаттығудың кез келген түрі тудырады дененің ауырлық күшіне қарсы жұмыс істеуі бұлшықетті құруға көмектеседі. Бұлшықеттер жаттығусыз уақыт өте келе бұзылады. Жүгіру, жүгіру, арқанмен секіру және би сияқты салмақты көтеру жаттығуларын орындаңыз. Ересектер күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасауы керек.
Сондықтан тірек-қимыл аппаратына дұрыс күтім жасау неліктен маңызды?
Сақтау сіздің бұлшықеттеріңіз сау, күшті және икемді. Бұл қорғауға көмектеседі сіздің буындарды нығайтады сіздің сүйектер Арттыру сіздің бұлшықет күші. Бұл көмектесе алады сіздің тепе-теңдік пен позаны сақтайды және құлаудан аулақ болуға көмектеседі.
Тірек-қимыл жүйесі біздің негізгі қажеттіліктерімізді қалай қанағаттандырады?
The тірек -қимыл аппаратының біріншісі функцияларына денені қолдау, қозғалысқа мүмкіндік беру және өмірлік маңызды мүшелерді қорғау кіреді. The қаңқа бөлігі жүйе ретінде қызмет етеді негізгі сақтау жүйе кальций мен фосфор үшін және қан түзудің маңызды компоненттері бар жүйе.
Ұсынылған:
Тікенекті кактус тәжіне қалай күтім жасайсыз?
Тікенек тәжі зауыты белсенді түрде өсіп келе жатқанда, әдетте көктемнің аяғынан күздің басына дейін, жақсылап суарыңыз, содан кейін қайтадан суарар алдында топырақтың жоғарғы 50% құрғатыңыз. Тікенек зауыты жаңа жапырақтар мен гүлдер шығармаса, судың мөлшерін азайтыңыз, бірақ ешқашан топырақтың толық кебуіне жол бермеңіз
Некспланонды алып тастағаннан кейін қолыңызға қалай күтім жасайсыз?
Білуге болатын нәрселер: Ибупрофен немесе басқа рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар мен суық пакеттер ауырсынуды және ісікті азайтады. Қысымды таңғышты (серпімді бинт) 24 сағат ұстаңыз және оны құрғатыңыз. 24 сағаттан кейін киімді шешуге болады. Таңғышты 3-5 күн ұстаңыз
Кавитрон кеңестеріне қалай күтім жасайсыз?
Дұрыс тазалау мен күтім ультрадыбыстық қондырғылардың қызмет ету мерзімін ұзартуға көмектеседі. Тазалау - Кірістіруді мұқият жуыңыз немесе жұмсақ ультрадыбыстық тазарту ерітіндісіне батырыңыз. Кірістірулерді ультрадыбыстық тазалау құрылғысына 7-10 минут немесе кірістіру кассетада болса 16-20 минут ішінде орналастыруға болады
Сіз қияр өсімдіктеріне қалай күтім жасайсыз?
3 -тен 4 дюймге дейін, әртүрлілігіне қарай, 1 немесе 2 футқа дейінгі қатардағы жіңішке қияр өсімдіктері. Қияр қияр өсімдіктері өсімдіктерде екі жапырақты жапырақтар болғанда, ең сау екі өсімдік. Қияр пайда болмас үшін топырақты біркелкі ылғалды ұстаңыз. Отырғызудан 4 аптадан кейін қалың мульч қабатын жағыңыз
Ақ Кедтерге қалай күтім жасайсыз?
Кедсіңізді жұмсақ тіс щеткасымен және сода пастасымен үнемі тазалап отыру сіздің Кедс тазалығын ұзақ сақтауға көмектеседі. Үйде ақ кедтерді тазалаудың ең оңай жолы 1 ас қасық сода; 1/2 ас қасық сутегі асқын тотығы; 1/2 ас қасық жылы су; Жұмсақ аяқ киім щеткасы (немесе ескі жұмсақ тіс щеткасы)