Бейне: Сіз сүт ішпегенде лактозаға төзімсіз бола аласыз ба?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Алайда, егер сен бар жоқ шын мәнінде төзімсіз дейін сүт -өнімдер, бүкіл шошқа (немесе сиыр) бойынша жүреді және барлығын кеседі сүт сіздің диетаңыздан мүмкін іс жүзінде жасайды сіз лактоза - төзімсіз . Дүние халқының көп бөлігі « лактоза maldigesters », яғни олар қорытуға тырысады лактоза.
Осылайша, мен неге кенеттен лактозаға төзбеймін?
ЖАУАП: Лактоза төзімсіздігі Нағыз аллергия емес, ол кез келген жаста дамуы мүмкін. Кейбір адамдарда, лактозаға төзбеушілік басқа аурудың себебі болуы мүмкін, мысалы, Крон ауруы. бар адамдарда лактозаға төзбеушілік , лактаза деп аталатын белгілі бір фермент денеде жетіспейді.
Дәл осылай, сіз лактозаға төзбеушіліктің бар -жоғын қалай білуге болады? Лактоза төзімсіздігінің белгілері әдетте сүт негізіндегі өнімдерді тұтынғаннан кейін 2 сағат ішінде пайда болады.
- Іштің кебуі, ауырсыну немесе құрысулар.
- Борборигми (асқазанда шыңғыру немесе шыңғыру)
- Диарея
- Метеоризм немесе газ.
- Жүрек айнуы, ол құсумен бірге жүруі мүмкін.
Сол сияқты, сіз кейінірек өмірде лактозаға төзбеушілікке ұшырай аласыз ба?
Нұсқау берілгенде ағза лактаза түзеді істеу сондықтан LCT гені бойынша және уақыт өте келе бұл ген айналуы мүмкін белсенділігі төмен. Нәтиже лактозаға төзбеушілік , қайсысы алады 2 жастан кейін басталады, бірақ жасөспірімге немесе тіпті ересек жасқа дейін көрінбеуі мүмкін дейді доктор Гранд.
Лактоза салмақ қосуы мүмкін бе?
Жоқ, лактозаға төзбеушілік мүмкін емес салмақ қосуды тудырады . Бірақ егер сіз ауыстырсаңыз сүт құрамында көмірсу, калориясы мен ақуызы көп тағамдары бар өнімдер, сіз салмақ қосады.
Ұсынылған:
Сіз лактозаға төзбеушілікке сенімді бола аласыз ба?
Жоқ, өнімдер қантсыз екеніне көз жеткізіңіз. Максимум протеиннің құрамында 11 унцияға 1 грамм қант бар екеніне көз жеткізіңіз. Өнімдер құрамында лактоза бар екеніне көз жеткізіңіз, бірақ олардың аз мөлшеріне байланысты лактозаға төзбеушілігі бар адамдар үшін медициналық алаңдаушылық туғызбайды. Өнімдерді галактоземиясы бар адамдар тұтынбауы керек
Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, мак -ірімшік жеуге бола ма?
Сіз лактоза бар кейбір тағамдарға шыдай аласыз, ал лактозаға төзбеушілігі бар басқа адамдар әр түрлі тағамдарды жей алады. Әркім әр түрлі. Лактаза ферменті таблетка түрінде де келеді және оны пицца немесе макарон мен ірімшік сияқты сүт өнімдері бар тамақтанар алдында ішуге болады
Егер сіз лактозаға төзбеушілікке ие болсаңыз, мұздатылған йогурт аласыз ба?
Сіз йогурттің бұл түрін жеген кезде бактериялық дақылдар лактозаны ыдыратуға көмектеседі. Бірақ мұздатылған йогуртты ұмытпаңыз. Оның құрамында тірі дақылдар жеткіліксіз, бұл лактозаға төзбеушілікпен ауыратын адамдарға қиындық туғызуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін сіз әрқашан лактозасыз йогуртты таңдай аласыз
Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, мұздатылған йогурт жеуге бола ма?
Сіз йогурттің бұл түрін жеген кезде бактериялық дақылдар лактозаны ыдыратуға көмектеседі. Бірақ мұздатылған йогуртты ұмытпаңыз. Оның құрамында тірі дақылдар жеткіліксіз, бұл лактозаға төзбеушілікпен ауыратын адамдарға қиындық туғызуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін сіз әрқашан лактозасыз йогуртты таңдай аласыз
Кейінірек сіз лактозаға төзбеушілікке ие бола аласыз ба?
Дене LCT генінің нұсқауымен лактаза шығарады, және уақыт өте келе бұл геннің белсенділігі төмендеуі мүмкін. Нәтижесі лактозаға төзбеушілік болып табылады, ол 2 жастан кейін басталуы мүмкін, бірақ жасөспірімдік немесе тіпті ересектікке дейін көрінбеуі мүмкін, дейді доктор Гранд